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如何訓練下背肌 - Ticiano -

等，也可以透過加強鍛煉背部肌群，來降低閃到腰的機會。 ... 上、下拉（單槓、滑輪） 如果你將身體各部位分天進行，那背部訓練的那天先從硬舉做起，之後再做划船…

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