雖然這篇坐姿滑輪下拉鄉民發文沒有被收入到精華區：在坐姿滑輪下拉這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 坐姿滑輪下拉產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過21萬的網紅李佑群老師 Yougun Lee ユウグン リ，也在其Facebook貼文中提到， #坐姿滑輪下拉 繼上一回訓練下半身後，這回教練主要安排好幾個動作都是背肌的訓練，連續幾十下坐姿滑輪下拉，結束後背部痠痛是正常的。 每一下教練還是緊盯著我動作的正確性。 #WorkOut #Fitness #iwish #gym #NoPainNoGain #Y健身日記 #MyLife...
同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta，也在其Youtube影片中提到，#好家在我在家 影片頁面：https://youtube.com/hashtag/好家在我在家 疾管家加好友頁面：https://socialdon.group/cdcline 社交距離 App下載網址：https://socialdon.group/downloadnow 更多居家訓練：http...
「坐姿滑輪下拉」的推薦目錄
- 關於坐姿滑輪下拉 在 李佑群老師．YouGunLee．ユウグンリ Instagram 的最讚貼文
- 關於坐姿滑輪下拉 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳解答
- 關於坐姿滑輪下拉 在 ??容容教練|一對一教練|外拍模特兒 Instagram 的最佳貼文
- 關於坐姿滑輪下拉 在 李佑群老師 Yougun Lee ユウグン リ Facebook 的精選貼文
- 關於坐姿滑輪下拉 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文
- 關於坐姿滑輪下拉 在 沒想法。健身房 Facebook 的精選貼文
- 關於坐姿滑輪下拉 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
- 關於坐姿滑輪下拉 在 福爾思庭 Youtube 的最讚貼文
- 關於坐姿滑輪下拉 在 白白pai Youtube 的精選貼文
坐姿滑輪下拉 在 李佑群老師．YouGunLee．ユウグンリ Instagram 的最讚貼文
2020-05-13 15:52:50
#坐姿滑輪下拉 繼上一回訓練下半身後，這回教練主要安排好幾個動作都是背肌的訓練，連續幾十下坐姿滑輪下拉，結束後背部痠痛是正常的。 每一下教練還是緊盯著我動作的正確性。 #WorkOut #Fitness #iwish #gym #NoPainNoGain #Y健身日記 #MyLife #Fas...
坐姿滑輪下拉 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳解答
2020-05-02 01:30:33
📌坐姿滑輪下拉 很多初學者在練背的時後都會做到這個動作，其實，它有點像是引體向上的訓練方式，一般來說有分前頸拉與後頸拉；握法有分正握與反握；握距有寬握與窄握這幾個方式，通常我們要訓練背闊肌的話就會採用正寬握前頸拉的姿勢，如果是增加背寬在操作時上半身就要越挺直，才能徵召背闊肌外下側與大圓肌。 動作...
坐姿滑輪下拉 在 ??容容教練|一對一教練|外拍模特兒 Instagram 的最佳貼文
2020-05-09 10:23:31
🏋🏻♀️坐姿滑輪下拉主要是訓練背部闊背肌群 女孩子一定要練背👧🏻 可以讓背部線條變性感漂亮 穿背心小可愛沒有贅肉 還可以讓肩頸曲線更加好看 ⚠️ 許多人因為在鏡子裡看不到自己的背肌 因此忽略背部鍛鍊 但如果你的目標是要擁有「完美體態」 請絕對絕對不要忽略背部鍛鍊喔！ #健身 #練背日 #健身女孩...
-
坐姿滑輪下拉 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
2021-05-22 20:30:00#好家在我在家 影片頁面：https://youtube.com/hashtag/好家在我在家
疾管家加好友頁面：https://socialdon.group/cdcline
社交距離 App下載網址：https://socialdon.group/downloadnow
更多居家訓練：https://youtube.com/playlist?list=PLeF4KgSTvkbFL7uOCQGcF-Y3myfTB5tKZ
最好喝的乳清 Peeta Protein
限時優惠手刀購買：https://pse.is/3hck5f
滿千95折
滿兩千9折，再享免運優惠
即日起至5/31
很讚的課程《12 週打造理想體態｜飲食訓練一手包辦》
https://www.pressplay.cc/link/FC4A5EAD
- - -
00:00 好家在我在家
《彈力帶菜單》每個動作3-4組，8-12下 盡量做到力竭
00:47 Day 1｜背＋二頭
雙手軀體划船
單手曲體划船
直臂下拉
軀體滑輪下拉
俯身飛鳥
站姿二頭灣舉
單手垂式灣舉
03:01 Day 2｜胸＋肩＋三頭
地板握推
單手飛鳥平胸
單手飛鳥上胸
坐姿肩推
單手側平舉
站姿三頭伸展
05:05 Day3｜腿＋腹肌
深蹲
保加利亞蹲＋彈力帶推拉
單腳羅馬尼亞硬舉
單腳髖外展
彈力帶抬腿
俄羅斯轉體
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片，更多Peeta：
►我的Instagram很迷因：https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很多文章：https://www.peeta.tw/
►我的健身房很專業：https://www.peeta.tw/fitness/
►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/
►我的乳清很好喝：https://mart.peeta.tw/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s![post-title]()
-
坐姿滑輪下拉 在 福爾思庭 Youtube 的最讚貼文
2021-02-26 18:15:01嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配
/
時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
/
褲子🔗 ：https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c
建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
------------------------------------------------------------------------------------------
【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
.
✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
.
✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
.
✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
.
✨商案合作請洽 經紀窗口 康泰納仕 Hana
[email protected]
------------------------------------------------------------------------------------------
【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了！：
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭：
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎：
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗！跟av男優做害羞的事：
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂！：
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁！：
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入！！！：
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑！和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶：
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了：
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成：
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
------------------------------------------------------------------------------------------![post-title]()
-
坐姿滑輪下拉 在 白白pai Youtube 的精選貼文
2021-01-17 18:00:14長期的圓肩駝背讓你視覺效果看起來超級胖！
快起來一起訓練背肌，抬頭挺胸吧！
練背時背部感受度差，總覺得手臂二頭肌酸，這是剛接觸健身或無運動習慣者常發生的事！
大部分是因為長期的圓肩駝背造成上半身屈肌，也就是胸大肌過度緊繃，而導致背部肌群無法達到有效的收縮。
因此建議再做背部訓練前，可以先將胸口肌肉放鬆，增加屈肌彈性，使活動範圍增加，背部肌肉才能達到有效收縮範圍。
📖那它們哪裡？
背部肌群包含大肌群闊背肌、斜方肌、束脊肌以及其他小肌群菱形肌、大圓肌、小圓肌。
📝有什麼功能？
這些肌肉對姿勢控制至關重要，除了上背肌群明顯影響個人體態，下背肌群則處在人體承上啟下的核心位置，長期久坐造成肌肉發炎，這都是訓練背部重要的一部分。
⭕️重點在這裡
正臉要顧、背面也別忘記了呀！
背面殺到人，正臉嚇死人菜單：
訓練強度70%1RM以下/組間休息20-30sec
1. 直臂下壓12-20 reps/2-3 set
2. 滑輪下拉12-20 reps/2-3 set
3. Cable坐姿划船12-20 reps/2-3 set
4. 分動式雙軸高拉12-20 reps/2-3 set
⭕️IG帳號：@paipailausu
https://www.instagram.com/paipailausu/
⭕️FB紛絲團：白白pai
https://www.facebook.com/%E7%99%BD%E7%99%BDpai-102036245116900/
#訓練日常 #運動 #健身房 #背肌訓練 #背肌無感 #背肌喚醒 #健身![post-title]()
坐姿滑輪下拉 在 李佑群老師 Yougun Lee ユウグン リ Facebook 的精選貼文
#坐姿滑輪下拉
繼上一回訓練下半身後，這回教練主要安排好幾個動作都是背肌的訓練，連續幾十下坐姿滑輪下拉，結束後背部痠痛是正常的。
每一下教練還是緊盯著我動作的正確性。
#WorkOut #Fitness #iwish #gym #NoPainNoGain #Y健身日記
#MyLife #FashionDirector #Stylist #YouGunLee #李佑群老師 #佑群老師 #李佑群
坐姿滑輪下拉 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文
練背必學📌坐姿滑輪下拉
很多初學者在練背的時後都會做到這個動作，其實，它有點像是引體向上的訓練方式，一般來說有分前頸拉與後頸拉；握法有分正握與反握；握距有寬握與窄握這幾個方式，通常我們要訓練背闊肌的話就會採用正寬握前頸拉的姿勢，如果是增加背寬在操作時上半身就要越挺直，才能徵召背闊肌外下側與大圓肌。
動作開始操作時坐在高滑輪下方雙手向上伸直，比肩膀稍微寬的寬度握住橫槓，頭微往上抬同時挺胸背挺直，雙手往下拉的同時兩側肩胛骨往下往中間收縮（手肘往後往內收），將橫槓帶至靠近上胸鎖骨處，停頓1~2秒之後再用背闊肌的力量控制將橫槓往上放，同時肩胛骨也跟著伸展張開，直到雙手完全伸直為止，這裡要特別注意雙手下拉時是吸氣往上放回去時是吐氣。
#TeamMyprotein#MyProteinhk#MyProtein#FuelYourAmbition#FrancisLam#Supplement#
#星級教練#私人健身教練#健身教練#PersonalTrainer#Pt#健身教學#增肌#消脂#修身#減肥#伸展#體適能#健身課程#營養飲食#健康餐#單對單訓練#小組健身#私人健身中心#高私隱度#FitnessSystem#尖沙咀#銅鑼灣#天然#健美 @ Fitness System 私人健身中心
坐姿滑輪下拉 在 沒想法。健身房 Facebook 的精選貼文
#沒想法健身日記 11
#胸 #背
IG有原速影片 🔍noidea.gym
━━━━━━━━━━
要做超級組時平板有人在使用
我就順勢換了斜凳
結果做啞鈴划船好卡好不順
看影片覺得姿勢好怪...我再研究研究🤔
斜上槓鈴胸推好像有穩了一點噎～
可以做組了很開心！
有在進步╭( ･ㅂ･)و
━━━━━━━━━━
訓練課表
啞鈴胸推＋啞鈴划船 超級組4×10
斜上槓鈴胸推 4×5
單手坐姿滑輪下拉 左右各4×12
滑輪飛鳥 4×10
槓鈴划船 4×10
━━━━━━━━━━
最近生活不太規律
健身也沒有按表操課
所以打算將錯就錯
這週就試試各肌群的新東西
順便測試重量！
要迎接期末了，各位大學生加油～