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『健身新手如何執行滑輪下拉?』｜方格子vocus

... 的肌群卻練得很少，但是如果想要身形厚實，有一點寬度，就不能忽略背肌 ... 活動度與核心練習：滑輪下拉屬於過頭動作，為了避免練習時過度挺腰， ...

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