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胸肌訓練新手必學3招掌上壓！每日5分鐘簡易增肌鍛鍊

今回游書庭為大家帶來的新手胸肌訓練，3招動作組合方面均為掌上壓，當中包招了跪姿掌上壓、跪姿寬距掌上壓及跪姿窄距掌上壓，每種掌上壓做15次，然後休息 ...

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