《做運動💪🏻》
Jasmine : 跟爸爸一齊做掌上壓先，雖然有姿勢冇實際🤪

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【必看！婆媳大戰永無寧日？了解這點化解隔閡~】
#好文歡迎分享❤

文／焦糖綠玫瑰 caramelgreen

不得不說，只要提到婚後障礙，似乎每個家庭，都或多或少有婆媳問題存在，尤其是生下新成員以後，面對照顧新生兒壓力與長輩過多的關心，新手媽媽很容易在一個小爆點就崩潰了，進而引發互相折磨或誓不兩立的窘況，但有沒有人真正去了解過，為什麼「婆婆看我做什麼都不順眼？」或許有更客觀的角度，可以去證明這個衝突從何而來喔。

不僅限於台灣，在提倡女權的當下，正說明了世界仍以男權為主，所以大部分的女性，在結婚後還是得多配合婆家，就像轉學生想要加入原先班級的小團體，難免有種格格不入的心酸感，這種隔閡其實在男性面對岳家的時候也有，只是大部分男性接觸岳父岳母的時間，遠低於老婆跟自己老媽相處的機會。

我雖然沒有結過婚，但與前男友交往長達10餘年，沒有那紙證明，卻比許多有證的婚姻來得久，當時，從小被大力栽培、視為掌上明珠的我，也碰過保守公婆的粗野態度，他們的偏見與不尊重，著實造成我很大的傷害，而我個性獨立、自主，抱持黑了就黑了的信念：「不對的事情就不能放任」，最後雙方放棄溝通，直接不連絡。

不過事過境遷，回想他們對我的踰矩，跟從小養成的教育、家庭都有關，若生長在一個極度重男輕女的環境下，又怎會對媳婦保持尊重呢？對他們來說，女兒是賠錢貨，就算兒子再壞，女兒都不能分遺產，媳婦更是外人，結了婚或用了兒子的錢，得認命當我家免費女傭，反抗就是不對，不理會就是沒家教！

是不是很有既視感？（笑）我不是不尊重長輩，但我更重視「人品」，不管他年紀多大，人品好的人，總會得到我的尊敬與景仰，但倚老賣老、仗勢欺人的，我永遠都不給他們好臉色，不過，我發現，其實有些長輩自認開明、願意溝通，卻還是跟媳婦相處不來，這是怎麼回事呢？

大家都有長輩想干預小孩教養的經驗吧？嚴格來說，除非是保母、教保員、幼稚園老師，否則育兒並不是需要終身學習、保持知識更新的領域，家長能積極教養自己的孩子，也就最多10年左右，小學高年級後，爸媽想多插手都很難，更遑論貼身照顧的嬰兒與幼童時期了。

對這些長輩來說，他們帶孩子的處理方式及思考模式，依然停留在年輕照顧兒子、女兒的時候，當年這些過時的「新知」，就像現在我們吸收來自醫師、專家說法般，同樣感到新鮮與衝擊，所以，當老人家看不慣這些行為時，自然很容易拿30年前最專業、最摩登的方法來說教，認為現在的說法是邪魔歪道，因為他們當初就是拿那些「新知識」，成功把小孩拉拔長大的。

雖說隊友很重要，自己的爸媽自己去溝通是天經地義，但不是每個隊友都擅於表達跟調解，有時候還亂傳話，把局面搞得更僵，在這邊我要呼籲大家，雖然很多傷害是無法彌補的，尤其言語的抱怨，有時候比肢體攻擊還讓人心痛，但如果仍有一絲期待，希望不要這麼水火不容，不妨站在他們的角度，好好跟對方談談吧。

全文在此🔽
http://www.caramelgreen.com/blog/post/469118843

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大家都好清楚因為我成日share好野，所以搞到本身自己d文沉哂落底
同時有人話我d文好難好難爬，所以我直接將佢地放係呢個置頂文到啦!
咁你就冇藉口唔爬文啦

#全民健身，必須開始！

以下總共分為5類
1- 『教學、學術性及行業分享』
2- 『學生表揚及一對一訓練』
3- 『感想及反思』
4- 『指責及恥笑系列』
5- 『影片系列』
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1- 『教學、學術性及行業分享』

【全民健身】【啱聽就攞去】
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【健身教練，社會責任】【健體自強，保家救港】
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【現階段，如何有效加強自我體能】
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【全民唱歌 不如 全民健身】
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【全民體育堂】【第1堂】【健身 不等如 練大隻】
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【全民體育堂】【第2堂】【力從地起 腳力好重要】
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【全民體育堂】【第3堂】【心肺功能】
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【全民體育堂】【第4堂】【身體健康，基礎家中訓練】
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【Team GZD】【目標不同 盡力協助】
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【健身的事一對一訓練】【收費查詢】
【訓練前評估?】【坊間試堂是甚麼?】
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【一對一訓練的準備】
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【局部減肥法?】
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【香港Gym room系列】【運動訓練】
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【你的訓練反映專業態度】【淺談香港training sponsor文化】
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【教練收費】【何謂值得及如何參考】
【1. 資歷及專項 & 地區及場地】
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【2. 成功的個案 & 將來的發展】
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【舉重運動 Weightlifting 知多D】
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【What 7 you doing? 你做緊乜呢?】【4步幫你反思自己的訓練】
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【力量訓練對女性的重要性】
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【讓子女預備一世人的健康】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1997441700552006

【Hang Power Clean 懸吊式??間上膊】
【彈跌力、爆發力、速度必須之訓練】【爆炸力與牽張反射的關係】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1909482222681288
【Hang Power Clean 入門訓練之一】【感受為先 x 慣性動作】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/318144368806574

【HIIT之延伸閱讀 VIIT HICT HVIT 綜合介紹】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1880229262273251

【自身訓練】【為興趣定為表現?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/302529857233500

【嘩 65歲退休 仲有冇能力做GYM先】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1981798102116366

【新手健身要點 (一) 定下目標】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1665489453747234
【新手健身要點 (二) 安全需知】
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【新手健身要點 (三) 肌肉動作】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1666152447014268
【新手健身要點 (四) 訓練計劃】
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【操完重訓完 即刻做cardio?】
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【Deadlift與Squat的分別】
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【Deadlift 輔助學習運動】
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【Hip Hinge】
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【操腳及下肢訓練的好處】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1649592648670248
【膝頭哥應否過腳趾尖】
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【膝頭可過腳趾尖呀】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1763930323903146
【初學者應否練腳？會傷嗎？】 【做上身動作時可以唔借腳力嗎？】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1674116086217904
【點樣做一個安全既 rackpulls】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1760323937597118

【為何Overhead動作 背部感受好大】【仲會train到d乜?】
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【Sissy Squat 會傷嗎?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/254848785373919

【Front Squat 替代方法 Barbell version】【如何完成一個 Front Squat】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2066826440280198

【 腹肌有分上下腹? 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1931178883844955

【十大要被取代或避免的運動 （一） Sit-up】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1635310246765155
【十大要被取代或避免的運動 （二） 頸後拉】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1642286769400836

【減重/ 減肥】
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https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2029119197384256

【做Gym唔洗學架! 好簡單姐】【《利與弊》! 之 網上學習 與 真人教學】
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【HIIT的誤會】【What is HIIT】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1636022443360602

【Posture 姿勢緊要嗎?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1705717569724422

【翼狀肩胛 Winging scapula/ Winged scapula】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1715804515382394

【健身室禮儀】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1700142273615285

【教練須將安全性放第一 學生安全遠超所有元素】
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【闊手Biceps curl種類及功效】
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【三膠】 【誠意推介正確健身專頁】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1675823002713879

【運動後應否進食】
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【流汗不等於減脂】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1697608650535314

【唔好再睇體重喇】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1633061790323334

【Push up Progress/ Regress 掌上壓進階退階】
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【Happy Training 開心訓練】
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2- 『學生表揚及一對一訓練』

【三不收】 【一對一訓練 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1711275322501980

【學生表揚】【遲來的Snatch及迅速進步】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/1798930073736504/

【學生表揚】【學生Clean n Jerk突破】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/1705224863107026

【學生表揚】【臀膝互補】【認識半月板】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/2174193239293576/

【學生表揚】【一年來從教學中體會既道理與改變】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1688763614753151

【學生表揚】【Rack pull有進步】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1747223298907182

【學生表揚】【平時多練習，肌肉都醒目d。】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1749563212006524

【學生表揚】【自律 飲食 重訓與cardio的分佈】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1788591098103735

【學生表揚】【4星期 VIIT 訓練 + 飲食控制】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1884150465214464

【學生表揚】【每日1個鐘 半年減20磅fats】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1855177418111769

【學生表揚】【Hinging初嘗試】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1915827092046801

【學生表揚】【減肥只能全身減????】【????沒有局部的減肥】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1938164063146437

【學生表揚】【BootyBuilding】【Strong is the new Pretty】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2023062541323255

【學生表揚】【持續性訓練的要素】【令身體Ready一切】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2094299854199523

【學生表揚】【全民健身，健康健心】【休息 不代表 乜都唔做】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2160861357543372

【學生表揚】【TEAM TRAINING】【亂世之中，原始體力非常重要】
【香港教育制度，從不重視體育運動】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2164096813886493

【學生表揚】【TEAM TRAINING】【Barbell Movement】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2176597872636387
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3- 『感想及反思』

【專頁2週年】【過去一年的感受】
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【自由身一週年】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1968160780146765

【為何要義教？為何健身Page不再只是健身？】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2106959479600227

【CFSC Certified Functional Strength Coach】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2051967768432732

【KOFGYM X 健身的事】
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https://www.facebook.com/watch/?v=392524101621723

【深圳舉重體驗】
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【呂小軍舉重裝備】
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https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1990723591223817

【咩係教練】
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【如何提防偽專業】【三大特徵】
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【專業、熱誠兩樣並存先係真教練】
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【FF系列】【點解冇香港健身教練拹會】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1835572726738905

【好怕練到太大隻】 【大隻的真相】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1713298652299647

【單絲不成線，獨木不成林。】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1721531871476325

【點先為知一間好Gym?】 【百花齊放 指日可待】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1728722407423938

【觀看比賽後既感想】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1731243037171875

【香港愈來愈多gym, studio 】
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【免費係最貴】
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【學習謬誤】
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【又反思多次香港政府對運動推廣】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1796745640621614
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4- 指責及恥笑系列

【KOL，你信嗎？】
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【土法煉鋼、故步自封的人】
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【健身教練內幕?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1887068201589357

【唔識唔好扮識啦好嘛】
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【街上網上的體管/ 減重專家】
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【2017年喇 醒下啦好冇】
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【專減肚腩餐單?】
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【雅俗共賞】【好易練大隻】
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5 - Video 影片系列
【入去慢慢睇】
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這影片將會說明掌上壓的常見錯誤、訓練步驟與訓練方法。

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掌上壓是練胸肌的最基本肌作，這教學將會詳情討論動作細節要領、常見錯誤、訓練步驟和變化。

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