PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop
主辨： @info.tswcf
@ericng_workout
名額: 12位
導師: 物理治療師及街頭健身教你
-賴虹潣教練（台灣）
-吳宇軒教練 （香港...
PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop
主辨： @info.tswcf
@ericng_workout
名額: 12位
導師: 物理治療師及街頭健身教你
-賴虹潣教練（台灣）
-吳宇軒教練 （香港)
✅課程介紹：
一切訓練的起源徒手健身（Calisthenics）一詞結合了古希臘文的kal（Beauty）及sthenos（Strength）也就是健美與力量並存的意思。
在俄國及歐洲國家，街頭健身具最熱門運動之一。在本港亦都有不少網民看到他們的訓練及運動片段後給他們安上「戰鬥民族」的外號
地方限制較少，基本上一個狭窄的地方也可進行訓練，可以不需要任何工具，只要你身處的地方存在就能利用身體重進行訓練。
同時訓練多組肌肉透過自身體重訓練方式的徒手健身，每個訓練動作都需要不同的肌肉参與。需要龐大的核心肌群力量。
假如你是：
-想成為一位徒手訓練或街頭健身教練
-喜歡和想深入了解徒手訓練或街頭健身
-私人教練進修
歡迎來參加培訓。
🔹根據美國運動醫學會（ACSM）的體適能趨勢預測「徒手訓練」自2013年開始，每年都名列前3名
(2017-2020 前10名)
而「PARK FITNESS」正為健身教練們提供一套符合潮流趨勢，及市場需要的嶄新訓練方法，而在健身產業中取得競爭優勢。
課程亦適合對街頭健身和徒手訓練有興趣的相關人士進修，藉以對這項運動加強瞭解，讓學員能夠在教學內容更加多元化。
🔹PARK FITNESS 只需要利用隨手可得的器具，如公園裡的單槓架、或是任何場所的地板就能夠進行鍛鍊，是一種男女老少均可參與，門檻不高的體適能訓練方法。
🔹本課程是台灣極限街頭健身運動協會認證的第一張協會教練證書。也是目前少有的徒手訓練教練證書。特別邀請運動健體教練，物理治療師，徒手訓練教練開辦，務求全方位的讓參加學員學習，也把這麼多元化的知識帶到香港。
✅課程大綱:
🔵理論課 6小時
(物理治療師 賴虹潣教練)
1. 啟動身體的樞紐
》了解怎麼運用身體（掌握街頭健身如何開始）
》讓運動訓練簡單化（讓徒手訓練啟動身體）
》第一次街頭健身就上手（熱身-訓練-恢復保養）
》如何從初學者-職業高手（全面性的學習；創造一個全能的高手）
2. 從傷害談動作策略(物理治療師 賴虹潣教練)
》分析問題，何謂動作策略
》肩肘腕關節與上背部合成之上肢動作策略
🔵實習課 6小時
(街頭健身 Eric Ng教練)
PARK FITNESS實作課程
》 PARK FITNESS常用肌群熱身
》上肢拉式訓練動作
》上肢推式訓練動作
》核心肌群訓練動作
》訓練原則及計劃編排、教學技巧與安全
實習課
（街頭健身教練 Eric Ng)
日期: 2021年11月7日(星期日)
時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00
(13:00-14:00 休息)
線上理論課
(物理治療師 賴虹潣教練)
日期: 2021年11月14日(星期日)
時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00
(13:00-14:00 休息)
視像形式以Zoom進行
費用: 早鳥價 HKD $4,250
（於2021年10月3日前提交報名表及費用(星期日)
原價 HKD $4850
地點：Calisthenics Base
Wing Cheung Industrial Building
Area: Kwai Tsing, New Territories
Address: 58-70, Kwai Cheong Road 4/F A7
報名方法:
WhatsApp:97152309
參與表格：
付款方式
PayMe,FPS
97152309
銀行入數
HSBC
541 734877 292
請保留你銀行入數紙，並用手機拍下，然後whatsapp 97152309進行確認。
請註明：Park fitness教練證書,名稱,電話號碼）
考試日期11月21日
地點：(葵涌）Calisthenics Base
時間：09:00-11:00 am / 14:00-16:00 pm
實習試內容
1.引體向上 pull-ups 8下/ 女生3下/反手5下
2.雙槓撐體 dip 12下 / 女士 5下
3.掌上壓 push-ups 20下 / 女士 6下
4.直角式支撐 L-sit 維持20秒 / 女士 20秒
5.平板支撐 plank 維持60秒 / 女士 45秒
筆試
以文字是題作答
30分鐘內完成
🔴 #EricNg_workout
🔔訂閱Youtube．
https://youtube.com/user/yuyu2425
掌上壓訓練計劃 在 范國威 Gary Fan Facebook 的最讚貼文
手足 !
//明周文化 MP Weekly 再畀機會我說自己嘅故事，於我而言，是一種動力，讓我可以繼續堅持。
我們正進行的3項計劃：
1.《煉冶 BodyCraft 》
一個以 曾服刑人士(ex-convict) 作為教練的街頭健身團體訓練班。
煉冶 BodyCraft - Outdoor Fitness
「被定罪」「曾被定罪 」都為一生的烙印；前事未可追，但未來卻可掌控，讓經歷轉成動力，以體能鑄造前程，這是《煉冶》之始發……
::機構願景::
1.徒手健身普及化，令社會大眾和平民得到健康身軀。
2.幫助被定罪人士建立自信和技能，重建人生。
3.以社區為服務單位，建立社區凝聚力，鞏固鄰里關係。
4.長遠目標，令釋囚重犯率和在囚人士數目減少。
5. 建立社會公認健身教練的專業。
[尋人啟示]
如您是「有故事的人」，有興趣做健身，學做教練，搵工，或於影片製作方面有技能，請pm我😊 //
明周文化 MP Weekly 再畀機會我說自己嘅故事。
記錄諾言，是一種動力，讓我可以繼續前行。
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[招職+尋人啟示]
如您是「有故事的人」，有興趣做健身、學做教練、搵工: 於影片製作、料理烹飪、對人溝通方面有技能，請pm我😊
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1.《煉冶 BodyCraft 》
一個以 曾服刑人士(ex-convict) 作為教練的街頭健身團體訓練班。
煉冶 BodyCraft - Outdoor Fitness
「被定罪」「曾被定罪 」都為一生的烙印；前事未可追，但未來卻可掌控，讓經歷轉成動力，以體能鑄造前程，這是《煉冶》之始發……
::機構願景::
1. 徒手健身普及化，令社會大眾和平民得到健康身軀。
2. 幫助被定罪人士建立自信和技能，重建人生。
3. 以社區為服務單位，建立社區凝聚力，鞏固鄰里關係。
4. 長遠目標，令釋囚重犯率和在囚人士數目減少。
5. 建立社會公認健身教練的專業。
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1a.《煉冶BodyCraft 團體訓練》
自身體重 基礎訓練班 重新開班！
#掌上壓 #深蹲 #波比跳
要craft 出線條，當然要 *削脂*
要煉成精鋼，唔少得 *增肌*
🕒45分鐘一節認真訓練
!!!!!放心，唔係服刑，但係可能慘過服刑😉!!!!!
👨👩👧三人一組，單獨報名也可
*地點：九龍公園*
*時間：7:30至8.15pm*
*日子：逢星期一五*
*9月21日開始*
要詳情或報名請PM
#社會任務
#共融INCLUSIVE
#團結UNITY
#多元DIVERSITY
#接受ACCEPTANCE
#轉化CHANGE
#自強不息 Keep Grinding
*教練培育計劃進行中，不定時會有助教出現
*收費的20%將會資助 有需要人士 上健身班
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1b.《煉冶BodyCraft 私人訓練》
特別教授高級技巧
地點: 佐敦區、旺角區、及其他
要詳情請PM。
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1c.《煉冶BodyCraft 深度拉筋小組》
人數: 1-3人
地點: 佐敦區
要詳情請PM。
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2.《書本捐贈計劃》
書本將會交給在囚人士，作善用光陰及解悶之用。
大家順便亦為自己屋企斷捨離！(幫到人又幫到自己！)
::步驟::
方法一：直接提供在囚人士徵求的書本
請留意本專頁及限時動態 (story)
方法二：提供能夠捐出的書本名單，讓在囚人士選擇
1。請在此填寫 能夠捐出的書本名單 https://forms.gle/8pTXtJLg26xoJ1KE7
2。讓在囚人士選擇書本
3。安排書本交收事宜
⚠️請注意：硬皮、線裝的書，及有記號、畫花了的書，不能用⚠️
#書本捐贈計劃
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3.《RizzyItalia》
Rizzy Italia - 意大利仔的佳餚食材店
主要營銷由意大利南部家鄉直接入口之特產：有杏仁，榛子，芝士，橄欖油，咖啡豆，黑醋，乾菇，乾蕃茄，黑松露，高質意粉，杏仁奶等優質食材。
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其他媒體訪問:
--- 2020年9月 ---
《明報即時新聞》
1: 【周日人物】因蠔涌爆炸品案坐牢 瘦仔變健碩 獄中健身自強 釋囚組過來人教練團
shorturl.at/uwKU1
2: 囚犯掃把柄綁兩水桶 製土炮槓鈴
shorturl.at/mwASZ
3: 父子檔經營食品生意 變親子活動
shorturl.at/wDLVW
《第一次RTHK 電台訪問 @ 萬千寵愛》
請由 第二部份 Part 2 開始 (HKT 19:04 - 20:00)
https://www.rthk.hk/.../prog.../Sundayevening/episode/704883
《明周文化 MP Weekly》Rizzy 之 訪問影片
https://www.facebook.com/1154186181262890/posts/3744118488936300/
《飲食男女》Rizzy & 意大利爸爸 之 訪問影片
shorturl.at/fmyV3
=================================
Youtube : http://www.youtube.com/c/RizzyItalia
Instagram: https://www.instagram.com/rizzy_bodycraft/
掌上壓訓練計劃 在 GYMZACDON 健身的事 Facebook 的最佳貼文
【GYMZACDON 健身的事 - 文章整合】
【追Post捷徑】【不繼更新】
============= Instagram: Jimzacdon
訓練預約: https://api.whatsapp.com/send?phone=85253736331
📩 inbox/ 📲 whatsapp 53736331
一對一訓練前評估 $800
大家都好清楚因為我成日share好野，所以搞到本身自己d文沉哂落底
同時有人話我d文好難好難爬，所以我直接將佢地放係呢個置頂文到啦!
咁你就冇藉口唔爬文啦
#全民健身，必須開始！
以下總共分為5類
1- 『教學、學術性及行業分享』
2- 『學生表揚及一對一訓練』
3- 『感想及反思』
4- 『指責及恥笑系列』
5- 『影片系列』
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1- 『教學、學術性及行業分享』
【全民健身】【啱聽就攞去】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2112835289012646
【健身教練，社會責任】【健體自強，保家救港】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2128186587477516
【現階段，如何有效加強自我體能】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2102302963399212
【全民唱歌 不如 全民健身】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2139187036377471
【全民體育堂】【第1堂】【健身 不等如 練大隻】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2141359102826931
【全民體育堂】【第2堂】【力從地起 腳力好重要】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2142741959355312
【全民體育堂】【第3堂】【心肺功能】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2158409461121895
【全民體育堂】【第4堂】【身體健康，基礎家中訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2181983908764450
【Team GZD】【目標不同 盡力協助】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2011189509177225
【健身的事一對一訓練】【收費查詢】
【訓練前評估?】【坊間試堂是甚麼?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2014788858817290
【一對一訓練的準備】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1919470688349108
【局部減肥法?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2024081551221354
【香港Gym room系列】【運動訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1775153149447530
【你的訓練反映專業態度】【淺談香港training sponsor文化】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2014828665479976
【教練收費】【何謂值得及如何參考】
【1. 資歷及專項 & 地區及場地】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2037251006571075
【2. 成功的個案 & 將來的發展】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2037251623237680
【舉重運動 Weightlifting 知多D】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1972653923030784
【What 7 you doing? 你做緊乜呢?】【4步幫你反思自己的訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1966438133652363
【力量訓練對女性的重要性】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/273456373295088
【讓子女預備一世人的健康】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1997441700552006
【Hang Power Clean 懸吊式??間上膊】
【彈跌力、爆發力、速度必須之訓練】【爆炸力與牽張反射的關係】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1909482222681288
【Hang Power Clean 入門訓練之一】【感受為先 x 慣性動作】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/318144368806574
【HIIT之延伸閱讀 VIIT HICT HVIT 綜合介紹】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1880229262273251
【自身訓練】【為興趣定為表現?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/302529857233500
【嘩 65歲退休 仲有冇能力做GYM先】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1981798102116366
【新手健身要點 (一) 定下目標】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1665489453747234
【新手健身要點 (二) 安全需知】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1665761860386660
【新手健身要點 (三) 肌肉動作】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1666152447014268
【新手健身要點 (四) 訓練計劃】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1666499106979602
【操完重訓完 即刻做cardio?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1763315803964598
【Deadlift與Squat的分別】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1634209433541903
【Deadlift 輔助學習運動】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1732872980342214
【Hip Hinge】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1633060606990119
【操腳及下肢訓練的好處】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1649592648670248
【膝頭哥應否過腳趾尖】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1633061283656718
【膝頭可過腳趾尖呀】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1763930323903146
【初學者應否練腳？會傷嗎？】 【做上身動作時可以唔借腳力嗎？】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1674116086217904
【點樣做一個安全既 rackpulls】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1760323937597118
【為何Overhead動作 背部感受好大】【仲會train到d乜?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2081096602186515
【Sissy Squat 會傷嗎?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/254848785373919
【Front Squat 替代方法 Barbell version】【如何完成一個 Front Squat】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2066826440280198
【 腹肌有分上下腹? 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1931178883844955
【十大要被取代或避免的運動 （一） Sit-up】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1635310246765155
【十大要被取代或避免的運動 （二） 頸後拉】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1642286769400836
【減重/ 減肥】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1726108437685335
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2029119197384256
【做Gym唔洗學架! 好簡單姐】【《利與弊》! 之 網上學習 與 真人教學】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1721231698173009
【HIIT的誤會】【What is HIIT】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1636022443360602
【Posture 姿勢緊要嗎?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1705717569724422
【翼狀肩胛 Winging scapula/ Winged scapula】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1715804515382394
【健身室禮儀】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1700142273615285
【教練須將安全性放第一 學生安全遠超所有元素】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1698922987070547
【闊手Biceps curl種類及功效】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1773349309627914
【三膠】 【誠意推介正確健身專頁】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1675823002713879
【運動後應否進食】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1634769583485888
【流汗不等於減脂】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1697608650535314
【唔好再睇體重喇】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1633061790323334
【Push up Progress/ Regress 掌上壓進階退階】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2057037867925722
【Happy Training 開心訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2087718014857707
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2- 『學生表揚及一對一訓練』
【三不收】 【一對一訓練 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1711275322501980
【學生表揚】【遲來的Snatch及迅速進步】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/1798930073736504/
【學生表揚】【學生Clean n Jerk突破】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/1705224863107026
【學生表揚】【臀膝互補】【認識半月板】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/2174193239293576/
【學生表揚】【一年來從教學中體會既道理與改變】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1688763614753151
【學生表揚】【Rack pull有進步】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1747223298907182
【學生表揚】【平時多練習，肌肉都醒目d。】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1749563212006524
【學生表揚】【自律 飲食 重訓與cardio的分佈】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1788591098103735
【學生表揚】【4星期 VIIT 訓練 + 飲食控制】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1884150465214464
【學生表揚】【每日1個鐘 半年減20磅fats】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1855177418111769
【學生表揚】【Hinging初嘗試】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1915827092046801
【學生表揚】【減肥只能全身減????】【????沒有局部的減肥】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1938164063146437
【學生表揚】【BootyBuilding】【Strong is the new Pretty】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2023062541323255
【學生表揚】【持續性訓練的要素】【令身體Ready一切】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2094299854199523
【學生表揚】【全民健身，健康健心】【休息 不代表 乜都唔做】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2160861357543372
【學生表揚】【TEAM TRAINING】【亂世之中，原始體力非常重要】
【香港教育制度，從不重視體育運動】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2164096813886493
【學生表揚】【TEAM TRAINING】【Barbell Movement】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2176597872636387
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3- 『感想及反思』
【專頁2週年】【過去一年的感受】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1984972465132263
【自由身一週年】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1968160780146765
【為何要義教？為何健身Page不再只是健身？】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2106959479600227
【CFSC Certified Functional Strength Coach】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2051967768432732
【KOFGYM X 健身的事】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2094300260866149
https://www.facebook.com/watch/?v=392524101621723
【深圳舉重體驗】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1981429265486583
【呂小軍舉重裝備】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/323386268287748
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1990723591223817
【咩係教練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1815815665381278
【如何提防偽專業】【三大特徵】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1908523582777152
【專業、熱誠兩樣並存先係真教練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1642191672743679
【FF系列】【點解冇香港健身教練拹會】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1835572726738905
【好怕練到太大隻】 【大隻的真相】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1713298652299647
【單絲不成線，獨木不成林。】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1721531871476325
【點先為知一間好Gym?】 【百花齊放 指日可待】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1728722407423938
【觀看比賽後既感想】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1731243037171875
【香港愈來愈多gym, studio 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1702428663386646
【免費係最貴】
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【學習謬誤】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1660651027564410
【又反思多次香港政府對運動推廣】
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4- 指責及恥笑系列
【KOL，你信嗎？】
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【土法煉鋼、故步自封的人】
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【健身教練內幕?】
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【唔識唔好扮識啦好嘛】
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【街上網上的體管/ 減重專家】
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【2017年喇 醒下啦好冇】
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【專減肚腩餐單?】
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【雅俗共賞】【好易練大隻】
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5 - Video 影片系列
【入去慢慢睇】
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大家都好清楚因為我成日share好野，所以搞到本身自己d文沉哂落底
同時有人話我d文好難好難爬，所以我直接將佢地放係呢個置頂文到啦!
咁你就冇藉口唔爬文啦
#全民健身，必須開始！
以下總共分為5類
1- 『教學、學術性及行業分享』
2- 『學生表揚及一對一訓練』
3- 『感想及反思』
4- 『指責及恥笑系列』
5- 『影片系列』
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1- 『教學、學術性及行業分享』
【全民健身】【啱聽就攞去】
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【健身教練，社會責任】【健體自強，保家救港】
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【現階段，如何有效加強自我體能】
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【全民唱歌 不如 全民健身】
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【全民體育堂】【第1堂】【健身 不等如 練大隻】
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【全民體育堂】【第2堂】【力從地起 腳力好重要】
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【全民體育堂】【第3堂】【心肺功能】
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【全民體育堂】【第4堂】【身體健康，基礎家中訓練】
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【Team GZD】【目標不同 盡力協助】
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【健身的事一對一訓練】【收費查詢】
【訓練前評估?】【坊間試堂是甚麼?】
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【一對一訓練的準備】
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【局部減肥法?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2024081551221354
【香港Gym room系列】【運動訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1775153149447530
【你的訓練反映專業態度】【淺談香港training sponsor文化】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2014828665479976
【教練收費】【何謂值得及如何參考】
【1. 資歷及專項 & 地區及場地】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2037251006571075
【2. 成功的個案 & 將來的發展】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2037251623237680
【舉重運動 Weightlifting 知多D】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1972653923030784
【What 7 you doing? 你做緊乜呢?】【4步幫你反思自己的訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1966438133652363
【力量訓練對女性的重要性】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/273456373295088
【讓子女預備一世人的健康】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1997441700552006
【Hang Power Clean 懸吊式??間上膊】
【彈跌力、爆發力、速度必須之訓練】【爆炸力與牽張反射的關係】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1909482222681288
【Hang Power Clean 入門訓練之一】【感受為先 x 慣性動作】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/318144368806574
【HIIT之延伸閱讀 VIIT HICT HVIT 綜合介紹】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1880229262273251
【自身訓練】【為興趣定為表現?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/302529857233500
【嘩 65歲退休 仲有冇能力做GYM先】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1981798102116366
【新手健身要點 (一) 定下目標】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1665489453747234
【新手健身要點 (二) 安全需知】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1665761860386660
【新手健身要點 (三) 肌肉動作】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1666152447014268
【新手健身要點 (四) 訓練計劃】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1666499106979602
【操完重訓完 即刻做cardio?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1763315803964598
【Deadlift與Squat的分別】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1634209433541903
【Deadlift 輔助學習運動】
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【Hip Hinge】
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【操腳及下肢訓練的好處】
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【膝頭哥應否過腳趾尖】
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【膝頭可過腳趾尖呀】
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【初學者應否練腳？會傷嗎？】 【做上身動作時可以唔借腳力嗎？】
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【點樣做一個安全既 rackpulls】
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【為何Overhead動作 背部感受好大】【仲會train到d乜?】
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【Sissy Squat 會傷嗎?】
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【Front Squat 替代方法 Barbell version】【如何完成一個 Front Squat】
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【 腹肌有分上下腹? 】
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【十大要被取代或避免的運動 （一） Sit-up】
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【十大要被取代或避免的運動 （二） 頸後拉】
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【減重/ 減肥】
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【做Gym唔洗學架! 好簡單姐】【《利與弊》! 之 網上學習 與 真人教學】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1721231698173009
【HIIT的誤會】【What is HIIT】
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【Posture 姿勢緊要嗎?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1705717569724422
【翼狀肩胛 Winging scapula/ Winged scapula】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1715804515382394
【健身室禮儀】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1700142273615285
【教練須將安全性放第一 學生安全遠超所有元素】
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【闊手Biceps curl種類及功效】
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【三膠】 【誠意推介正確健身專頁】
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【運動後應否進食】
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【流汗不等於減脂】
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【唔好再睇體重喇】
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【Push up Progress/ Regress 掌上壓進階退階】
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【Happy Training 開心訓練】
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2- 『學生表揚及一對一訓練』
【三不收】 【一對一訓練 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1711275322501980
【學生表揚】【遲來的Snatch及迅速進步】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/1798930073736504/
【學生表揚】【學生Clean n Jerk突破】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/1705224863107026
【學生表揚】【臀膝互補】【認識半月板】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/2174193239293576/
【學生表揚】【一年來從教學中體會既道理與改變】
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【學生表揚】【Rack pull有進步】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1747223298907182
【學生表揚】【平時多練習，肌肉都醒目d。】
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【學生表揚】【自律 飲食 重訓與cardio的分佈】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1788591098103735
【學生表揚】【4星期 VIIT 訓練 + 飲食控制】
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【學生表揚】【每日1個鐘 半年減20磅fats】
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【學生表揚】【Hinging初嘗試】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1915827092046801
【學生表揚】【減肥只能全身減????】【????沒有局部的減肥】
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【學生表揚】【BootyBuilding】【Strong is the new Pretty】
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【學生表揚】【持續性訓練的要素】【令身體Ready一切】
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【學生表揚】【全民健身，健康健心】【休息 不代表 乜都唔做】
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【學生表揚】【TEAM TRAINING】【亂世之中，原始體力非常重要】
【香港教育制度，從不重視體育運動】
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【學生表揚】【TEAM TRAINING】【Barbell Movement】
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3- 『感想及反思』
【專頁2週年】【過去一年的感受】
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【自由身一週年】
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【為何要義教？為何健身Page不再只是健身？】
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【CFSC Certified Functional Strength Coach】
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【KOFGYM X 健身的事】
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【深圳舉重體驗】
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【呂小軍舉重裝備】
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【咩係教練】
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【如何提防偽專業】【三大特徵】
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【專業、熱誠兩樣並存先係真教練】
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【FF系列】【點解冇香港健身教練拹會】
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【好怕練到太大隻】 【大隻的真相】
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【單絲不成線，獨木不成林。】
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【點先為知一間好Gym?】 【百花齊放 指日可待】
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【觀看比賽後既感想】
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【香港愈來愈多gym, studio 】
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4- 指責及恥笑系列
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5 - Video 影片系列
【入去慢慢睇】
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