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伏地挺身做不起來？3招慢慢初學到進階，緊實上半身還能瘦 ...

但如果動作不標準效果減半還可能受傷，要達到訓練成效，正確的姿勢方法一定要學起來。 堪稱全身功能性訓練的伏地挺身，從動作上來解析，不只可以訓練胸肌 ...

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