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最經典的腹肌訓練，激勵了無數人練腹肌！ | Zi 字媒體

很多人認為腹肌訓練沒有效果是因為自己組數不夠。 ... 針對上部訓練，需要你將身體從上往下彎曲，繩索卷腹就是一個很好固定下肢訓練腹肌上側的動作。

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