［坐椅輔助訓練/簡易全身運動］
晚餐時間到飯後休息一下，一起臀腿核心手背練起來💪

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🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台

🥊今日運動菜單
— 椅上深蹲&踮腳12下/四組
— 深蹲交互觸腳來回12下/四組
— 屈體捲腹12下/四組
— 後腳抬高蹲左右各10下/三組
— 椅上撐體12下/四組

✍️動作不求快讓肌群有感受
⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可

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❗❗❗本款已於8/20截止加單,並關閉加購區+1功能😊謝謝東粉強~
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解救我們的下半身！超強燃燒！變身一道閃電！
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動起來燒更大！
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👉【先進技術】使用義大利科技安東尼一體成型，無縫編織，更順延人體工學、人體曲線！
視覺效果不臃腫！

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👉【一穿立即修飾】360度均衡立體加壓修飾！
義大利安東尼一體無痕剪裁，讓舒適度再提升，怎麼動都活動自如！
不卡檔、不卡溝、不捲邊、不滑落！
360°貼合身形，超級舒適好穿！

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👉【燃燒重災區】在家也能輕鬆動輕鬆燒！
與米其林曲線說再見！
最新的頂級高科技面料，在家就能輕鬆Burn誰不愛！
一拉即穿，一穿即修飾！
視覺魔術般的跟臃腫Bey Bey！
日夜纏綿致死不休的米其林曲線，就地終結再也不見！

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👉【黑科技】科技燃燒面料源自於由內而外自己散發出來的發熱體驗！
布料所經之處通通經由圓形剪裁360°度度無死角的均衡施壓！
直接讓每個米其林點直接收進去、藏起來！

👉重點加壓腰腹的核心部位
讓腹部的腰內肉、小腹桶通通直接重點加壓～
中高腰3D立體豎紋剪裁
直接收腰平腹！
拒絕再被問懷了幾個月！
不管是上下左右、東西南北
什麼方位看視覺效果就是顯SOOOOOO！
妖精可可科技燃燒，告別水桶體態，一穿即能有感！

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👍【SO】全方位圓形剪裁360°均衡施壓
從腰到腳踝全方位的幫您收腰提臀縮象腿！

360°均衡施壓卻不會讓我們的行動倍感壓力
好穿行動力照樣不受限！

三大科技剪裁出馬,再也不用一天核心肌群一天仰臥起坐！

利用面料加壓和燒，讓我們穿的輕鬆、熱的輕鬆！
讓我們更能夠展現出凹扁SO身形

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👍【正版】夜光掃熱設計！科技的小火箭夜光設計，除了夜光以外，發熱到一定的溫度更是會變色！
正版有小火箭烙印！猶如火箭飛梭燃燒！

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👉【好穿保證】
妖精可可科技燃燒，告別水桶體態，一穿即能有感！
不緊！不勒！不卡！不卡襠！不掉襠！
褲頭做個加固設計！
擁有雙縫線設計剪裁，透過雙重的加固，避免動一下褲頭就捲起來！

絕對不會有緊繃的束縛感！完全就像是找到真命天子一樣的貼合舒適！

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👉［黃金比例褲長］:穿起來就是視覺效果腿長拉長！
彷如逆天的名模長腿，一覽無遺的在我們的腿部現身！

再來我們的提臀微笑線設計真的是絕！美到絕！
讓您們穿起來直接升級蜜桃臀！
美尻就像渾然天成，說翹就是翹！
連褲頭我們都有英文刺繡，時尚不是穿假的！
而且不要以為這種款式的褲子只能運動時穿
平常出門在外穿這款，也是科技時尚！俐落好看！

💖💖💖東粉強下午好~~~~
必砸！必買！您們一定有要有！
【正版妖精可可科技燃燒太空褲】
是目前火樣的燃燒界最強勢最搶手的款式！
不僅舒適程度衝破天際，剪裁及面料更是讓我們如入天堂般的驚艷！
保證您們收到這條褲子絕對愛爆！

【正版妖精可可科技燃燒】，全方位再升級！
讓我們告別米其林曲線
20歲小妞的小蠻腰、鉛筆腿通通有望！

好穿的褲子隨時要穿就要有！
這條褲子完全就是BOSS中的終極BOSS！
各國採購都是不留情的砸單，我們怎麼能夠穿輸人家呢！

✅✅✅購買者以下必看:
【如何購買、購買規則、加購區關閉時間】:
👉👉👉才批270元的正版妖精可可科技燃燒－第六代，請到加購區購買，謝謝 。
👉👉👉＃加購區在這裡，按了即可到加購區:
https://reurl.cc/xG73z5
❗️❗️❗️【注意】加購區購買，如數量大於二（包含2），請於得標數量處～
更改您的下單數量喔~謝謝大家。

✅✅✅的正版妖精可可科技燃燒－第六代
✅✅✅殺出血路的價格：270元
✅✅✅顏色:
😍淡雅羅蘭灰
😍晴天道奇藍
😍俐落閃電黑
✅✅✅【建議尺碼】
超彈力不分尺寸！
從45公斤~70公斤通通都能穿！
褲長:88公分可拉長到125公分

⚠️⚠️⚠️【注意加購區關閉截止時間】
預計8/18關閉加購區，以便追加，加購區一旦關閉就無法購買，謝謝
⚠️⚠️⚠️此款為預購商品，如有預購購買必看！！！
⚠️⚠️⚠️【預購商品訂購規則】:
購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，訂購視同已詳閱我們的關於說明，謝謝您。
❗️❗️❗️請勿隨意棄單或是要求換標，避免購物車自動封鎖，購物車一旦封鎖就無法加一得標，謝謝您。
❗️❗️❗️大量棄單或是大筆金額棄單，一律請求賠償已支付追加預購之金額，請勿棄單！謝謝。
🔸️🔸️🔸️顏色以現貨實品為主。
商品照片會因為手機型號或者品牌不同、拍攝於室內戶外燈光不同，而有所色差皆屬正常，可以接受才下單，謝謝
🔸️🔸️🔸️此款爆款為預購商品，預購商品不用先結單。
🔸️🔸️🔸️服飾類追加預購期約10天～30天，敬請耐心等待，謝謝
🔸️🔸️🔸追加商品採追加預購制，到貨後才能結單付款，追加預購商品因為還沒到貨，就先不用付款，謝謝
🔸️🔸️🔸等待追加預購商品到貨後，會放入得標者的購物車，到貨後在結單即可，謝謝您
🔸️🔸️🔸️有關任何預購追加商品到貨，會在每個星期五/六晚上加入得標者的購物車~
🔸️🔸️🔸️每個星期五/六在自行去看看購物車追加到貨什麼預購到貨戰利品，謝謝您
🔺️🔺️🔺️有關每一樣的預購追加商品到貨，因為我們訂單都是大量級，所以無法個別通知喔！
追加預購到貨了，都會在每個星期六加入得標者的購物車~
都必須自行主動看自己的購物車到貨什麼商品～
如果有任何預購商品追加到貨～
這時候就可以在每星期日到星期一晚上8:00前，完成結單出貨即可，謝謝您
＃粉專按讚追蹤搶先看很重要
＃按讚追蹤搶先看才不會漏接任何粉專重要活動
🔺️🔺️🔺️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，謝謝您
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未經同意請勿隨意盜文或者更改文章內容，避免觸法！！！

［仰臥懶人/核心腹肌運動］
明明許願要躺著練，結果自己的核心弱爆，躺著一點也不輕鬆😆

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🥊今日運動菜單
— 仰臥交互抬腿/動作30秒/休息20秒
— 仰臥捲腹/動作30秒/休息20秒
— 仰臥踢腿/動作30秒/休息20秒
— 仰臥交互夾腿/動作30秒/休息20秒
— 仰臥抬腿/動作30秒/休息20秒

✍️提醒動作執行時速度不用太快感受力會更深，下背要貼緊地面，這些動作最有感的地方是核心及大腿前側

⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可，若要強度高一點可以增加秒數到40秒

動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u

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這次很開心能夠和專業的健身教練Evan合作, Evan給了我很多健身方面的知識, 有些甚至是我到那天拍攝才領悟...喔 原來這就是我一直都練不起來的原因阿！！謝謝Evan 艾文教練讓我長知識！ 另外教練在影片中提到的許多健身知識還包括:

i. 核心肌群不是只有腹部！？
ii. 到底怎麼做到真正的「捲腹」？
iii. 飲食和鍛煉到底哪個比較重要？
iv. 為什麼要喝高蛋白在健身後？
v. 'mountain climbers' 不是要做快才有效？
...等 更多, 都會在影片中解答呦！！✨✨✨
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✨艾文教練的ig: https://www.instagram.com/evanhong1225/
✨健身房: J.f fitness 台北市文山區仙岩路7號
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⟡Jeff x spencer - Monday: https://www.youtube.com/watch?v=J1uH6VDk8yA
⟡Markvard - Summer Wild- https://www.youtube.com/watch?v=r_aT7oYfnU8

10分鐘 Tabata （2 Cycles）

-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)

1. 深蹲 squat
2.側步踏 side squat step
3.側弓步 Lunge slider
4.左弓步蹲 lunge knee up
5.右弓步蹲lunge knee up
6.臀橋 bridge
7.後抬腿 (左) Donkey kick back (Left)
8.後抬腿 (右) Donkey kick back (Right)

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10分鐘 Tabata （2 Cycles）

-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
-舒緩動作

1. Plank
2. Hip Plank
3. Single Leg Plank
4. Elbow Plank With Side Step
5. Swing Back and Forth
6.Plank with Shoulder Tap
7. Side Plank Dips (Left)
7. Side Plank Dips (Right)

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