為什麼這篇捲腹技巧鄉民發文收入到精華區：因為在捲腹技巧這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者alan1231005 (Alan)看板MuscleBeach標題[心得] 腹肌訓練的大師技巧 ...
捲腹技巧 在 運動星球 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:53:16
【#運動星球健身】 髖關節鉸鏈（Hip Hinge）是一種人體極為重要的基礎動作，當你從地上搬起重物、跳躍或是執行硬舉、壺鈴擺盪等動作，都少不了髖關節鉸鏈動作的參與。 📌什麼是髖關節鉸鏈動作，為何它如此重要？ 髖關節鉸鏈（Hip Hinge）是一種透過髖關節的屈曲和伸展的動作，執行時保持...
https://goo.gl/PnLYcR
核心肌群的訓練如果讓動作侷限在等長收縮
效果就會因此受限
這次翻譯的內容
示範的動作包含側卷腹、卷腹、懸吊抬腿、仰臥抬腿
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推 kobelakers: 腹肌 呵呵 07/12 20:42
→ johnny1229: 樓上腹肌有啥好呵的？ 07/12 20:44
推 STi2011: 因為都要配低體脂.... 07/12 20:47
每次提供核心訓練的內容，都會有人強調，如果體脂過高，怎麼練也不會有腹肌，當然這樣子說也沒錯，不過並不是每個人都體脂過高，還是有的人體脂很低，但屬於疏於鍛鍊的
身材，這時一樣可以從事核心肌群的鍛鍊來提升核心肌群的肌力，或是改善肌肉的線條，
其實不管體脂高低，如果不是為了腹肌，而是單純想要加強核心肌群，只要體能和活動度
許可還是可以參考
推 hermes20372: 腹肌很棒啊你不要我要 07/12 20:52
→ ck1158: 我也要QQ 07/12 21:02
推 DEATHorz: 姊夫上單槓的整體肌肉線條真的...超羨慕 XD 07/12 21:08
※ 編輯: alan1231005 (118.166.27.190), 07/12/2017 21:15:26推 Domtoretto: 謝謝翻譯～ 07/12 21:17
推 hwahwa85: 推 07/12 21:21
推 STi2011: 推 07/12 21:46
推 Wall62: 推 07/12 21:52
推 mariandtmac: 最近才在練姐夫的腹肌22天計畫 推推 07/12 21:52
推 TINA2215698: 謝謝翻譯 常常複習XDD 07/12 21:52
推 jacko1: 排一些腹肌課表還不差 07/12 22:01
推 rel36368: 22天的 第一組就快掛了 07/12 22:30
推 hank885: 實用推～ 07/12 22:49
推 silvertai: 推 07/13 03:42
推 OCTNOVDEC: 體脂高超過20連基本線條都看不見說自己練健力 我才要 07/13 05:07
→ OCTNOVDEC: 呵 07/13 05:07
→ examcia: 好腹肌，不練嗎？ 07/13 09:16
推 deagleray: 推推推 07/13 09:54
推 ji394vul3nn: 1樓不知道在呵什麼 07/13 10:52
→ kixer2005: 不過腹肌的酸痛感太強實在會影響其他的練習... pass 07/13 11:18
推 tomshiou: 有人不知道腹肌也會變大 呵呵 07/13 16:56
推 peter950071: 推 07/14 14:26
推 examcia: 仔細看了一下內容，他的訓練方法我不喜歡，有問題，他強 07/18 22:28
→ examcia: 調動作的完整，但是這個過程中腹肌鬆掉了 07/18 22:28
推 lost0816: 推jack01分享 裡面的研究分析值得看看 07/20 09:11