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[爆卦]捲腹訓練部位是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇捲腹訓練部位鄉民發文沒有被收入到精華區：在捲腹訓練部位這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 捲腹訓練部位產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過34萬的網紅Reebok Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 連假在家「順時中」不小心吃太多荷蘭餅嗎? 小心過多的熱量變成體脂肪✋️✋️ 簡單三個動作讓你全身甩油減脂，還可以帶來迎接工作挑戰的好精神🤟🤟 快點擊進來看專業教練示範! 動作解析: 1)弓箭步＋肩推 訓練部位 ：大腿＋肩膀 工具：毛巾 *雙腳臀寬，單腳向後一大步，維持後腳跟提起 雙手握毛巾比...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過566的網紅Jamie's Training，也在其Youtube影片中提到，【Home Workout】 Core Training 核心訓練👉🏻 發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是核心的訓練 年前大家都一定是比較忙碌的！ 但是運動還是很重要的 盡量在忙碌之餘也要多運動 那麼繼續往下看～ 1.Crunch捲腹 2.Side ...

「捲腹訓練部位」的推薦目錄

捲腹訓練部位 在 健人夫妻Kenny&Janine Instagram 的最佳解答

2021-09-10 22:32:26

🏋🏻‍♀️親子健身（核心）🏋🏻‍♀️ 防疫生活已經一個多月，每天跟寶寶👶🏻霏霏相處24h，霏霏已經變成小無尾熊🐨生完小孩肚子超沒力，一起來讓肚子變緊實吧💪 以下腹部核心4個動作 ✔️建議4-6個月以上的👶🏻寶寶 互動較有反應，增進親子關係 ✔️脖子硬，好控制 寶寶👶🏻月齡太小身體太軟，一歲以上小...

  • Reebok Taiwan

    捲腹訓練部位 在 Reebok Taiwan Facebook 的最讚貼文

    2020-05-03 21:00:07
    有 418 人按讚

    連假在家「順時中」不小心吃太多荷蘭餅嗎? 小心過多的熱量變成體脂肪✋️✋️
    簡單三個動作讓你全身甩油減脂，還可以帶來迎接工作挑戰的好精神🤟🤟
    快點擊進來看專業教練示範!

    動作解析:
    1)弓箭步＋肩推
    訓練部位 ：大腿＋肩膀
    工具：毛巾
    *雙腳臀寬，單腳向後一大步，維持後腳跟提起
    雙手握毛巾比肩寬，在鎖骨前方
    *後腳屈膝向地板,至前方大腿平行地板，
    雙腳膝蓋九十度，手直接上舉過頂
    *回復至開始位置
    **小提醒**
    後腳屈膝直下直上，保持後腳臀部收緊
    向上時，保持膝蓋微彎，前腳掌推地
    動作中保持挺胸收腹，保持毛巾的緊度
    骨盆胸口朝前

    2)動作二 ：站姿單腿後抬
    訓練部位：臀部
    工具：身體重量
    *單腳腳尖向後滑，前腳彎曲，身體前傾直到筆尖超過腳尖
    *後腳向上向後抬，維持前腳彎曲角度
    *回復後腳尖點地（或是“不點地”來增加強度）
    **小提醒**
    從髖部向前傾，讓骨盆胸口朝向地板
    動作時，維持身體前傾角度，保持前腳掌踩進地板

    3)動作三 ：仰臥直腿捲腹
    訓練部位 ：腹部
    工具 ：水壺
    *背部貼地，雙手平拿水壺兩端，伸直在肩膀上方
    雙腳伸直在臀部上方（或是“屈膝九十度”來降低強度）
    *收下巴，視線看向水壺，肋骨去找骨盆，上背部離地（或是”同時臀部向上離地“來增加強度）
    *回復到起始位置
    **小提醒**
    動作時，維持下背部持續推地，大腿垂直地板

    動作一＋二＋三為一個循環，每個動作左右各12下。
    建議連續3到5個循環，也可以按照自身能力多做幾次!

    示範教練在這裡💁: LESMILLS Taiwan 講師 Lynn
    臉書：Lynn Fitness
    IG : lynn1012

    #PermissionToPause
    #LESMILLSTAIWAN
    #ReebokFitness
    #ReebokTaiwan

  • Jamie's Training

    捲腹訓練部位 在 Jamie's Training Youtube 的最佳貼文

    2021-01-07 21:00:12

    【Home Workout】
    Core Training 核心訓練👉🏻

    發現大家好像比較喜歡居家版的課表
    那麼我把部位一個一個拆開給大家
    這週是核心的訓練

    年前大家都一定是比較忙碌的！
    但是運動還是很重要的
    盡量在忙碌之餘也要多運動

    那麼繼續往下看～


    1.Crunch捲腹
    2.Side Crunch側捲腹
    3.Mountain Climber登山者


    影片裡有詳細的講解
    有問題的話歡迎在底下留言
    或者是私訊都可以唷🤍


    Music:
    Secrets by RYYZN https://soundcloud.com/ryyzn

    post-title
  • Jamie's Training

    捲腹訓練部位 在 Jamie's Training Youtube 的精選貼文

    2020-11-12 21:00:11

    發現大家好像比較喜歡居家版的課表
    那麼我把部位一個一個拆開給大家

    這週是核心的訓練 可搭配上兩隻隻影片一起排成一個禮拜的課表
    只要有彈力帶就可以搭配上兩隻影片一起訓練喔

    年底雖然大家都比較忙碌
    但是運動還是很重要的
    盡量在忙碌之餘也要多運動

    那麼繼續往下看～


    1.Crunch捲腹
    2.Reverse Crunch下捲腹
    3.Mountain Climber登山者

    有問題的話歡迎在底下留言
    或者是私訊都可以唷🤍






    ————————————
    Music by LiQWYD:
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  • Zelos Wong Hoi Yat黃凱逸

    捲腹訓練部位 在 Zelos Wong Hoi Yat黃凱逸 Youtube 的精選貼文

    2017-10-09 01:26:43

    ⭐️
    ❗️今次係Workout Together Video❗️
    ❗️大家可以開住一齊做❗️
    ❗️(我配埋音教學tim/單聲道/廣東話)❗️

    好多人都同我講 無時間每個部位分開做
    其實我都知道大部分都市人都好難抽時間
    以前既我都一樣 忙工作 忙讀書 忙做音樂
    所以會特別設計每次做gym既最後15分鐘
    做非常簡單但相當有效既HIIT workout
    刺激一下全身既肌肉之餘
    對於消脂亦都相當之快✌?️
    .
    ⭐️Today's Full-body Workout/ HIIT
    1. 掌上壓 Push Up
    2. 超人 Superman
    3. 移動式平板支撐 Mobile Plank
    4. 登山步 Mountain Climber
    5. 單車式捲腹 Bicycle Crunches
    6. 俯卧撐 Burpees
    7. 深蹲跳 Squats Jumps
    8. 青蛙深蹲 Frog Squats
    .
    - 8 exercises, 35s work, 15s rest, 2 rounds!
    - 我自己做到第2round都已經喘哂氣?
    .
    如果你做完覺得正，記得幫我分享出去，或者揾多幾個朋友一齊做，期待大家爆哂汗！
    .
    持之以恆，肌肉來臨。
    .
    #cantonese #fitness #fitnessandhealth #workout #workoutvideo #worktogethervideo #workouttogether #homeworkout #bodyweightworkout #fullbodyworkout #pushup #squats #burpees #crunches #hiit #15minsworkout

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