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[爆卦]v型捲腹是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇v型捲腹鄉民發文沒有被收入到精華區：在v型捲腹這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 v型捲腹產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅跟著Annie 一起來運動，也在其Facebook貼文中提到， 大家這幾天在跟我一起每天密集的運動與訓練下，有沒有發現過年吃太多的罪惡感指數，持續的在下降中！🤩💪🏻 除了正確的運動，我們每天搭配健康正確的飲食觀念與方式，在運動後透過統一陽光低糖高纖或統一陽光無加糖高纖豆漿來補充優質蛋白質，兼顧我們身體健康和美麗外型所需. 高纖豆漿的膳食纖維除了可以幫助腸道...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，徒手無裝備15分鐘全身性高強度HIIT (適合初中階/進階者) 總共15個動作 每個動作40秒 休息20秒 Prisoner squat to half burpees 囚式深蹲及波比跳變化型 Plank switch legs 平板輪流跨步 High plank alternative toe ...

「v型捲腹」的推薦目錄

v型捲腹 在 May Liu Instagram 的最讚貼文

2021-05-26 14:22:53

[初階腹部核心訓練💪🏻Beginner-friendly abs workout] 母親節大餐後大家有開始認真訓練了嗎？😳🐷 今天May來介紹四個徒手核心動作，適合初學者入門！在家/健身房都可以做😃 . ✔️Reverse crunch 反向捲腹，臥躺，膝蓋彎曲由腹部延伸出去，停頓在接近地面處再回到...

  • 跟著Annie 一起來運動

    v型捲腹 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳貼文

    2020-02-08 18:06:51
    有 571 人按讚

    大家這幾天在跟我一起每天密集的運動與訓練下，有沒有發現過年吃太多的罪惡感指數，持續的在下降中！🤩💪🏻

    除了正確的運動，我們每天搭配健康正確的飲食觀念與方式，在運動後透過統一陽光低糖高纖或統一陽光無加糖高纖豆漿來補充優質蛋白質，兼顧我們身體健康和美麗外型所需.

    高纖豆漿的膳食纖維除了可以幫助腸道蠕動，還可以促進新陳代謝，增加飽足感 ，我也會使用不同的料理方式，在不同的時間點使用高纖豆漿，做出不同的飲食搭配，讓我的運動與飲食健康計劃自然而然的成為生活習慣.📋

    我們家Jonathon 跟大寶也非常喜歡喝高纖豆漿，所以Jonathon 跟大寶在每天耳濡目染下，也自然而然的學習如何擁有最健康的Lifestyle.❤️

    聊到這裡，我們就趕快來一起來鍛練一下我們的腹部跟下半身，把我們失蹤很久的自信和美型風格給找回來.😊

    🔹屈膝V型捲腹
    15-20下 X 3組 / 注意使用腹部核心的力量，不拱背

    🔹弓箭蹲
    10-15次 X 3組 / 注意上身挺直，跟後腳大腿成一直線

    🔹椅上深蹲訓練
    15-20 下 X 3 組 / 注意膝蓋盡量不超過腳尖，背部打直不駝背


    #統一陽光高纖豆漿 #陽光美型七日挑戰
    #運動 #運動營養 #健身 #訓練 #健康飲食 #fitness #motivation #homeworkout #fitnesslover #healthylifestyle

  • 趙函穎營養師的美麗方程式

    v型捲腹 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最佳解答

    2020-02-05 08:00:06
    有 244 人按讚


    #陽光美型七日挑戰

    過年大吃大喝讓你有滿滿的罪惡感嗎？不要擔心！ㄧ起認真努力就對了！

    跟著 #穎養師 + 健身教練 + 統一陽光來執行「陽光美型七日挑戰」吧！

    快來看看怎麼變「纖」女吧💖💖💖

    ☀️陽光美型菜單挑戰

    ■ 星期一
    地瓜、茶葉蛋、統一陽光無加糖高纖豆漿

    ■ 星期二
    洋芋沙拉佐生菜、統一陽光無加糖黑豆漿

    ■ 星期三
    鹽麴雞腿溫沙拉、統一陽光無加糖高纖豆漿

    ■ 星期四
    超商雞胸肉、統一陽光低糖高纖豆漿

    ■ 星期五
    自製漸層水果豆漿

    材料：香蕉半根、奇異果1顆、紅色火龍果1/4顆、無糖高纖豆漿450cc

    步驟：
    Step1：將三種水果各自與150cc的無糖高纖豆漿打成汁
    Step2：將三種口味的水果豆漿，分層倒入玻璃杯中，攪拌或分層飲用皆可

    ■ 星期六

    水果燕麥豆漿碗

    奇異果一顆、香蕉半根、藍莓數顆、草莓數顆、燕麥或健康無調味穀片半碗、統一陽光無加糖黑豆漿250cc

    步驟：
    Step1：將奇異果、香蕉與草莓分別切成丁後放入已裝好燕麥或健康無調味穀片的碗中
    Step2：後續再加上藍莓數顆後，並倒入半瓶統一陽光無加糖黑豆漿，即可上桌

    ■ 星期日
    高纖蔬菜百菇鍋

    鮮香菇2朵、鴻禧菇適量、玉米筍適量、高麗菜1/4顆、黑木耳4朵、蛤蠣數顆、昆布1條、統一陽光無加糖高纖豆漿600cc

    步驟：
    Step1：將昆布與蛤蠣至400cc水中煮滾成海鮮高湯，並加入高纖豆漿做為火鍋湯底
    Step2：將蔬菜與菇類火鍋料放進火鍋中煮滾即可食用

    ☀️陽光美型運動挑戰

    ■ 星期一
    網美私藏美腿操
    運動組合：椅子深蹲15次*1組、負重深蹲15次*1組，共3個循環

    ■ 星期二
    仙女降臨計劃
    運動組合：開合跳50下*1組、波比跳10-15次*1組，共3個循環

    ■ 星期三
    和蝴蝶說bye bye
    運動組合：靠牆伏地挺身*15-20下*1組、靠桌/椅伏地挺身*10-15組，共3個循環

    ■ 星期四
    爆汗大挑戰
    運動組合：登山者20次*1組、波比跳10-15次*1組，共3個循環

    ■ 星期五
    超魅力曲線打造秘訣
    運動組合：屈膝V型捲腹15-20次*1組、弓箭蹲10-15次*1組，共3個循環

    ■ 星期六
    「動」齡美型操
    運動組合：登階左右各10-15次*1組、反向撐體15-20次*1組，共3個循環

    ■ 星期日
    女神系仙腰養成術
    運動組合：椅子深蹲15-20次*1組、屈膝V型捲腹15-20次*1組，共3個循環

    做起來真的一點都不難
    我們一起加油吧💪🏻💪🏻💪🏻

  • 趙函穎營養師的美麗方程式

    v型捲腹 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最讚貼文

    2020-02-05 08:00:06
    有 244 人按讚

    #陽光美型七日挑戰

    過年大吃大喝讓你有滿滿的罪惡感嗎？不要擔心！ㄧ起認真努力就對了！

    跟著 #穎養師 + 健身教練 + 統一陽光來執行「陽光美型七日挑戰」吧！

    快來看看怎麼變「纖」女吧💖💖💖

    ☀️陽光美型菜單挑戰

    ■ 星期一
    地瓜、茶葉蛋、統一陽光無加糖高纖豆漿

    ■ 星期二
    洋芋沙拉佐生菜、統一陽光無加糖黑豆漿

    ■ 星期三
    鹽麴雞腿溫沙拉、統一陽光無加糖高纖豆漿

    ■ 星期四
    超商雞胸肉、統一陽光低糖高纖豆漿

    ■ 星期五
    自製漸層水果豆漿

    材料：香蕉半根、奇異果1顆、紅色火龍果1/4顆、無糖高纖豆漿450cc

    步驟：
    Step1：將三種水果各自與150cc的無糖高纖豆漿打成汁
    Step2：將三種口味的水果豆漿，分層倒入玻璃杯中，攪拌或分層飲用皆可

    ■ 星期六

    水果燕麥豆漿碗

    奇異果一顆、香蕉半根、藍莓數顆、草莓數顆、燕麥或健康無調味穀片半碗、統一陽光無加糖黑豆漿250cc

    步驟：
    Step1：將奇異果、香蕉與草莓分別切成丁後放入已裝好燕麥或健康無調味穀片的碗中
    Step2：後續再加上藍莓數顆後，並倒入半瓶統一陽光無加糖黑豆漿，即可上桌

    ■ 星期日
    高纖蔬菜百菇鍋

    鮮香菇2朵、鴻禧菇適量、玉米筍適量、高麗菜1/4顆、黑木耳4朵、蛤蠣數顆、昆布1條、統一陽光無加糖高纖豆漿600cc

    步驟：
    Step1：將昆布與蛤蠣至400cc水中煮滾成海鮮高湯，並加入高纖豆漿做為火鍋湯底
    Step2：將蔬菜與菇類火鍋料放進火鍋中煮滾即可食用

    ☀️陽光美型運動挑戰

    ■ 星期一
    網美私藏美腿操
    運動組合：椅子深蹲15次*1組、負重深蹲15次*1組，共3個循環

    ■ 星期二
    仙女降臨計劃
    運動組合：開合跳50下*1組、波比跳10-15次*1組，共3個循環

    ■ 星期三
    和蝴蝶說bye bye
    運動組合：靠牆伏地挺身*15-20下*1組、靠桌/椅伏地挺身*10-15組，共3個循環

    ■ 星期四
    爆汗大挑戰
    運動組合：登山者20次*1組、波比跳10-15次*1組，共3個循環

    ■ 星期五
    超魅力曲線打造秘訣
    運動組合：屈膝V型捲腹15-20次*1組、弓箭蹲10-15次*1組，共3個循環

    ■ 星期六
    「動」齡美型操
    運動組合：登階左右各10-15次*1組、反向撐體15-20次*1組，共3個循環

    ■ 星期日
    女神系仙腰養成術
    運動組合：椅子深蹲15-20次*1組、屈膝V型捲腹15-20次*1組，共3個循環

    做起來真的一點都不難
    我們一起加油吧💪🏻💪🏻💪🏻

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