天吶！！日子也過太快~~~
還記得鋼鐵V懷孕的辛苦，
沒想到一晃眼，小朋友已經這麼大了 🤗

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身材好还需要加带一点这样的Look才会更令人羡慕😍
不跑不跳还能练出 #女神的腹肌

J個腰🔥🔥🔥🔥🔥🔥（#V編）

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【 10分鐘川字腹肌運動菜單｜時間條： 7:11 】
每個動作45秒，接著15秒休息 x 10
1. Plank 平板撐 x 45秒
2. Crunches 捲腹 x 45秒
3.Crunch variation 單邊 交叉捲腹? x 45秒
4. Crunch variation (other side) 換邊 交叉捲腹? x 45秒
5. V-sit Crunches Ｖ字捲腹 x 45秒
6. Russian Twists 俄羅斯轉體 x 45秒
7. 9. Side Plank (one side )單邊 側身平板撐 x 45秒
8. Bicycle Crunches 單車式捲腹 x 45秒
9. Side Plank (other side )換邊 側身平板撐 x 45秒
10. Plank with Shoulder Taps 平板輪流觸肩 x 45秒

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【gym outfit 】
Maia Active 前拉鍊拼紗bra http://tb.cn.hn/yZ7 我的是神秘黑 玫瑰粉
Maia Active 小腰精褲 http://tb.cn.hn/yZ8 他們家的衣服真的很好穿，超推小腰精褲，上身顯瘦，透氣
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01:15 不輸踏臺、慢跑，簡易有氧運動踢塑膠袋
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03:57 最簡單！鍛鍊核心肌群：捲腹入門篇
05:39 一次放鬆肩胛骨和骨盤，啟動燃脂秘密基地
07:19 室內有氧運動第一名，踏台輕鬆在家瘦腰臀
08:53 減重名醫： 跳繩加這招持續燃脂6小時
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每天坐5小時下半身就會水腫！1分鐘跪坐就能快速消除
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2踏步＋轉動肩胛骨，女醫師減脂體操瘦下13公斤
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『挑戰100天 甩油重返六塊肌』EP24

原定競走8k 但拉肚子放棄
補強：
伏地挺身
V字腹肌
左右對稱腹肌
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＃記得開啟高畫質ＨＤ唷
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