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【訓練】腹肌強化！5大招訓練四肌肉 - 運動筆記

基本捲腹動作可以有效訓練腹直肌，如果想要訓練腹外斜肌、腹橫肌和腹內斜肌等其他肌肉，可以做側腹捲腹、反向捲腹等進階版動作來達到效果。側腹捲腹（ ...

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