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躺在床上也可練習的– 最基礎肌力訓練（動圖圖解） - 照護線上

同樣找個微有高度的平台或階梯，側身對著階梯，試著抬起接近階梯的那隻腳上登階，階梯空間如果不夠另一隻腳踩上去，就懸著用單腳站立一兩秒後再回到原始 ...

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