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如何練習單腳站立
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單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強 ...
從來沒有運動習慣的中老年人可以從增加每日快走的時間,增強下肢肌力。也可練深蹲,或是蹲馬步的方式,可同時增強下肢和核心肌群,也能練習平衡感。
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