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彈動訓練· 平衡· 10分鐘跑步練習· 2 - F-MARC

（2組）. 重點提示：著地時應軟著陸於腳前掌位置，膝髋於著陸時應微微屈曲。 12. 側跳. 跳躍練習. 起始動作：單腳站立，微屈髋 ...

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