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【知識】深蹲讓你膝蓋痛？小心「髕骨股骨疼痛症候群」

如果怕單腳站立會不穩，可以用另一隻手扶住牆壁或椅子。維持30 秒到1 分鐘，再換腳練習。 伸展大腿後側肌群. 躺在地墊上，膝蓋彎曲踩地，雙手抱在左 ...

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