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5個徒手訓練動作，不用器械，讓你在家也能快速強化 ... - 海納網

最直接的就是腿部有肌肉了，我們在訓練身體其他部位時就有了比較夯實的基礎，其他部位肌肉的訓練就會更有效率。第二還有就是老年人肌肉流失，鈣流失，導致 ...

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