雖然這篇腿部訓練動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在腿部訓練動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 腿部訓練動作產品中有17篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 來一個！「臀部和腿部訓練」！ 動作1:臀橋X12 動作2:側蹲X10 動作3側蹲X10（換邊 動作4:分腿蹲X10 動作5:分腿蹲X10（換邊 動作6:深蹲X12 六個動作連續做完算一組～中間休息2分鐘後再下一組，必須完成三組！ 難度覺得太難可以減少次數和組數，覺得太簡單可以增加次數或負重！...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過12的網紅Howard好餓•動吃動，也在其Youtube影片中提到，今天分享4個臀肌和腿部肌群的訓練動作，動作中不需要柱子、固定點、各種錨點綁住彈力帶 ，讓你在居家訓練中更安心且有效 先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧 ◼臀腿肌訓練動作 X 各4組 彈力帶橋式 12~15下 彈力帶硬舉 12~15下 彈力帶高腳杯深蹲 12~15下 彈力帶單腳硬舉 12...
「腿部訓練動作」的推薦目錄
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腿部訓練動作 在 王顥淳 Howard｜健身教練｜台中 Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 18:24:25
【一條彈力帶居家訓練】臀部｜腿部訓練動作 今天分享4個臀肌和腿部肌群的訓練動作，動作中不需要柱子、固定點、各種錨點綁住彈力帶 ，讓你在居家訓練中更安心且有效 先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧 ◼臀腿肌訓練動作 X 各4組 彈力帶橋式 12~15下 彈力帶硬舉 12~15下 彈力帶高...
腿部訓練動作 在 Ronnie Chen ?? Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 21:18:19
腿部（leg quad）訓練💪 1️⃣ 槓鈴深蹲 6x10-12 2️⃣ 史密斯前蹲舉 5x12-15 3️⃣ 保加利亞分腿蹲 5x 10-12 4️⃣ 機械腿伸 5x12-15 🎵:Eiffel 65-Blue(flume Remix) #健身工廠信義廠#新店健身工廠#健身工廠新店廠 #r...
腿部訓練動作 在 Sebastian 古力 ?? ?? ?? Instagram 的最讚貼文
2020-05-08 08:22:14
先生女士們，這是我今日實際的訓練。我今天訓練了腿，二頭肌及三頭肌。我目前為自己規劃的訓練課表是在每次訓練中都先進行兩個腿部訓練動作，這也表示我每週會訓練到腿5次。 . 隨著頻率的增加，我感到我的下半身在短時間內變得越來越強壯，而且沒有疼痛感。我真的很喜歡這樣的訓練分配。 . 這就是我今天的完整訓練:...
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腿部訓練動作 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最佳貼文
2021-06-29 18:19:36今天分享4個臀肌和腿部肌群的訓練動作，動作中不需要柱子、固定點、各種錨點綁住彈力帶
，讓你在居家訓練中更安心且有效
先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧
◼臀腿肌訓練動作 X 各4組
彈力帶橋式 12~15下
彈力帶硬舉 12~15下
彈力帶高腳杯深蹲 12~15下
彈力帶單腳硬舉 12~15下
如果怕忘記馬上給他收藏起來🤩
動作上遇到什麼的困難、彈力帶不知道如何選擇
歡迎底下留言跟我說👇
Song: Atch - Horizons
Horizons by Atch is licensed under a Creative Commons License.
Music supported #BackgroundMusicWithoutLimitations
#硬舉 #深蹲 #彈力帶訓練 #居家訓練 #彈力帶 #彈力繩![post-title]()
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腿部訓練動作 在 Eric Huang Youtube 的最讚貼文
2019-08-14 16:09:32腿是人的第二顆心臟，腿強人就強
重點是...到了健身房很不想練腿...
跟大家分享一下如果在家可以做的訓練
#徒手健身 #腿部訓練
每個動作可以做15-20下 反覆3-5組
做完超有感，做完留言跟我分享你的心得吧⬇️⬇️
腹部訓練：https://reurl.cc/qlMKE
徒手健身在家訓練：https://goo.gl/1xki9S
ＩＧ：ERICHUANG99
90天體態改造線上課程
https://www.getfit90day.com/join![post-title]()
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腿部訓練動作 在 許博淵Aaron Youtube 的最讚貼文
2019-07-01 08:00:00最好聯繫我的方式
WEIBO: 許博淵Aaron
Instagram/IG: yyyuan666
Facebook粉絲專頁 : 許博淵Aaron
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商業合作請至:tonkog999@gmail.com
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分享六種簡單的腿部訓練動作
一直以來，腿是我最常忽略以及跳過的訓練動作，原因很簡單，因為我真的不愛練腿😂
但近期決定從零開始，好好的正視這個問題，希望不愛練腿的你們也能跟著我一起努力，所以分享了這個簡易菜單，但強度hold住，練完絕對是讓你不要不要的😝
1.squat(深蹲) 8*5
2.leg press(斜板腿推) 10*5
3.lunge(分腿蹲) 8*5
4.walking lunge(跨步走) 來回5組
5.leg extension(腿伸前踢) 12*5
6.leg curl(腿曲後勾) 12*5
菜單很簡單，如果你們喜歡的話可以幫我點個❤️，然後把它加入你們的腿部課表，並且標記你們不愛練腿的朋友們(我猜應該很少😂)
如果想看其他訓練部位也可以讓我知道🔥
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服飾:Teamjoined 折扣碼:aaron666
運動吃沙拉 折扣碼:aaron666![post-title]()
腿部訓練動作 在 Facebook 的最讚貼文
來一個！「臀部和腿部訓練」！
動作1:臀橋X12
動作2:側蹲X10
動作3側蹲X10（換邊
動作4:分腿蹲X10
動作5:分腿蹲X10（換邊
動作6:深蹲X12
六個動作連續做完算一組～中間休息2分鐘後再下一組，必須完成三組！
難度覺得太難可以減少次數和組數，覺得太簡單可以增加次數或負重！
訓練下肢好處多多，以前剛練總是忽略😂為了更好的體態和健康的身體，一起練起來吧！
腿部訓練動作 在 Howard好餓•動吃動 Facebook 的精選貼文
【一條彈力帶居家訓練】臀部｜腿部訓練動作
今天分享4個臀肌和腿部肌群的訓練動作，動作中不需要柱子、固定點、各種錨點綁住彈力帶
，讓你在居家訓練中更安心且有效
先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧
◼臀腿肌訓練動作 X 各4組
彈力帶橋式 12~15下
彈力帶硬舉 12~15下
彈力帶高腳杯深蹲 12~15下
彈力帶單腳硬舉 12~15下
如果怕忘記馬上給他收藏起來🤩
動作上遇到什麼的困難、彈力帶不知道如何選擇
歡迎底下留言跟我說👇
Song: Atch - Horizons
Horizons by Atch is licensed under a Creative Commons License.
Music supported #BackgroundMusicWithoutLimitations
#居家訓練 #彈力帶訓練 #臀肌 #硬舉 #深蹲 #橋式
腿部訓練動作 在 臺南 TODAY Facebook 的最佳貼文
天氣好熱，好想開冷氣！
但又擔心貴貴的電費，
而且冬天囤積的脂肪都要跑出來 say hi了😔👋
現在下班回家後，先不急著開冷氣，
#打開窗戶 增加空氣流通，
#開啟電扇 增加體感舒適，
#拿起拖把 一邊拖地降低室內溫度，
還可以做 #腿部訓練動作
節電同時也達到下半身雕塑及瘦身的效果！
完成以上動作再關窗戶及開冷氣，
可降低冷氣的耗能，
在家節電省下電費之餘，
也省下去健身房的摳摳，真是一舉多得✌
【腿部訓練動作－定點弓步小撇步】
🏃♀️重心在前腿，膝蓋不要超過腳趾頭
#節電小事 #Energygym #節電動起來