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腿力年齡回春10歲！單腳站立3分鐘伸展，訓練下半身肌力

【單腳站立伸展法】 · 抬頭挺胸站直，將右膝蓋抬高至與腰同高，刺激大腿肌群 · 雙手與肩同高平舉，眼神直視前方 · 將腳尖向小腿方向抬、擠壓腳跟 · 反之將腳尖 ...

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