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簡單且有效提升下肢肌力的七個單腳運動｜動一動don1don

跑步是一種單腳運動，也就是負擔身體重量的下肢肌肉、肌腱和關節， ... 做單腳小腿上提動作時，可以將一腳盤在另一條腿後方固定住，並以站立的那隻腳 ...

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