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單腳站立技巧
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喜歡練臀的必看!教練傳授「翹臀不壯腿」超實用動作技巧
怎麼做:打開雙腳站立,大約兩個肩膀寬度的站距。操作時臀部重心避免往兩側偏移,重心保持在身體中央,將臀部向後坐,集中在臀部肌群的發力與感受度。
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