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「伏地挺身」瘦全身！5步驟把握上吸下吐連初學者也能做對 ...

伏地挺身 是個很有效率的全身訓練動作， 一次可以訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。初學者 ...

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