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[爆卦]伏地挺身姿勢是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇伏地挺身姿勢鄉民發文沒有被收入到精華區：在伏地挺身姿勢這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 伏地挺身姿勢產品中有19篇Facebook貼文，粉絲數超過671的網紅Jay Wang，也在其Facebook貼文中提到， 訓練爆發力的方式，⁣ 不只侷限於跳躍動作！⁣ ⁣ 所有需要上肢動作的運動項目，⁣ 都可以透過爆發式伏地挺身，⁣ 來強化力量與速度🔥⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷上肢推的增強式訓練⁣ ⁣ 增強式訓練動作，⁣ 主要是利用伸展–收縮循環，⁣ 也就是動作會先進行快速的離心收縮，⁣ 而再快速向心收縮的過程。⁣ ⁣ 上肢...

　同時也有48部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？ 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！ 別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！ 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitl...

「伏地挺身姿勢」的推薦目錄

伏地挺身姿勢 在 Jay Wang 自由教練 ??‍♂️ Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 09:23:24

訓練爆發力的方式，⁣ 不只侷限於跳躍動作！⁣ ⁣ 所有需要上肢動作的運動項目，⁣ 都可以透過爆發式伏地挺身，⁣ 來強化力量與速度🔥⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷上肢推的增強式訓練⁣ ⁣ 增強式訓練動作，⁣ 主要是利用伸展–收縮循環，⁣ 也就是動作會先進行快速的離心收縮，⁣ 而再快速向心收縮的過程。⁣ ⁣ 上肢...

伏地挺身姿勢 在 運動星球 Instagram 的最讚貼文

2021-08-19 02:40:15

【#運動星球健身】⁣ 要訓練胸大肌你第一個會想到什麼動作？相信有許多的人都會想到「伏地挺身（push-up）」這個千年不敗的訓練動作，這也是許多徒手訓練人士所推崇的上半身動作之一，也是許多評估上半身肌群肌耐力其中的一個方式。⁣ ⁣ 儘管伏地挺身的負荷在訓練過程中，會受到個人體重與人體測量學的限制，但...

  • Jay Wang

    伏地挺身姿勢 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文

    2021-08-23 10:00:01
    有 11 人按讚

    訓練爆發力的方式，⁣
    不只侷限於跳躍動作！⁣
    ⁣
    所有需要上肢動作的運動項目，⁣
    都可以透過爆發式伏地挺身，⁣
    來強化力量與速度🔥⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    🔷上肢推的增強式訓練⁣
    ⁣
    增強式訓練動作，⁣
    主要是利用伸展–收縮循環，⁣
    也就是動作會先進行快速的離心收縮，⁣
    而再快速向心收縮的過程。⁣
    ⁣
    上肢的爆發動作例如：⁣
    ⁣
    高爾夫球揮桿擊球前的引竿動作🏌️‍♂️⁣
    排球扣殺前的拉桿蓄力🤾‍♂️⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    🔷4個爆發式伏地挺身⁣
    ⁣
    1️⃣推槓伏地挺身⁣
    ⁣
    一開始槓鈴設定的高度，⁣
    可以依據自己的程度做調整。⁣
    ⁣
    彎曲手肘而後爆發性伸直，⁣
    再瞬間回至原本的曲度。⁣
    ⁣
    2️⃣爆發伏地挺身⁣
    ⁣
    先停在最低點做準備，⁣
    再爆發性的推離地面。⁣
    ⁣
    重點在於讓手肘完全伸直，⁣
    而後雙手觸地緩衝減速，⁣
    回至最低點。⁣
    ⁣
    3️⃣爆發移動伏地挺身⁣
    ⁣
    預備以伏地挺身姿勢穩定，⁣
    手臂往兩側快速分開，⁣
    讓身體往地面下墜，⁣
    穩定後再慢慢推起回至起始位置。⁣
    ⁣
    ⁣
    4️⃣拍手伏地挺身⁣
    ⁣
    慢慢向下至最低點，⁣
    再爆發性的推離地面，⁣
    身體騰空時雙手快速拍手，⁣
    而後雙手觸地緩衝減速。⁣
    ⁣
    如果覺得難度太高的人，⁣
    可以以膝蓋著地的方式操作囉！⁣
    ⁣
    -⁣
    這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
    影片中會再詳細說到：⁣
    ⁣
    🔺操作爆發式伏地挺身之前，注意的三個重要事項⁣
    ⁣
    再點選以下連結，⁣
    觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️⁣
    https://youtu.be/sq1145_UQFQ
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    新竹竹北教練課諮詢表單📤：
    https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7

    臺北教練課諮詢表單📤：
    https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8

    我的IG😎 (分享我生活的一面):
    IG: https://www.instagram.com/pjaywang/

    推薦的補充品💪：
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    💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
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    🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
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    🍲 RicoRico即時健美餐：
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    -⁣
    ⁣
    #becomebetterjay⁣
    #JayWang動作教學⁣
    #伏地挺身 #伏地挺身預備 #胸肌訓練 #胸肌大大⁣
    #爆發力 #爆發力訓練 #爆發力十足 #增強式訓練⁣
    #重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練

  • 伏地挺身姿勢 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-24 10:50:22
    有 1,453 人按讚

    好😱我承認我很弱😪這個動作居然做不了幾下，太打擊我了😓 一定是我前面啞鈴練到力竭，三頭肌沒力了(找藉口)🤪 試了幾次一下就碰到地😅 只成功一下😆 大家來挑戰看看！

    方式：從下犬式(手腳撐地呈現三角形，背打直臀部推高) 慢慢往下滑行至俯臥撐(伏地挺身姿勢，但身體不能碰地😯）撐地起身再回到下犬式，連續十下！

    強化部位：手臂/三頭肌/肩

    等著，我一定會想辦法練習成功！😤

  • World Gym健身俱樂部 Taiwan

    伏地挺身姿勢 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文

    2021-03-04 07:00:21
    有 134 人按讚

    #伏地挺身 高效率造胸肌 男生練好更「性」福😎

    👍不推不行 伏地挺身6️⃣大好處
    1.免錢的肌力訓練
    2.提昇男性性生活表現
    3.全身性的肌力訓練
    4.可依體能狀況變換強度
    5.燃燒熱量
    6.延緩老化

    ⬇️內有標準的伏地挺身姿勢⬇️

    #健身 #性能力

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