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[爆卦]伏地挺身姿勢變化是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇伏地挺身姿勢變化鄉民發文沒有被收入到精華區：在伏地挺身姿勢變化這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 伏地挺身姿勢變化產品中有19篇Facebook貼文，粉絲數超過801的網紅Restsol，也在其Facebook貼文中提到， 👊【伏地挺身全攻略】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀，歡迎來到睿獸小學堂👍，今天疫情真的有點慘...大家都要小心並且戴口罩~重點是健身房也關了🥲所以今天要來跟大家講解的是在家徒手就能做，姿勢多變化，練胸超讚的伏地挺身啦~這次最主要的就是要給它完整的分析，讓大家對於伏地挺身都能夠了解，並征服它啦...

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「伏地挺身姿勢變化」的推薦目錄

伏地挺身姿勢變化 在 Searchannel Instagram 的最讚貼文

2021-08-02 07:26:23

很多人會想說，徒手訓練不就差不多是後腳抬高分腿蹲、伏地挺身、引體向上？噢！這題問得好！ 既然以重量訓練為主的肌力體能訓練有12大動作模式，徒手訓練一樣也有12大動作模式，當然有些部分是重複的，例如核心、折返等本身不需太大負重的動作，其他動作模式例如下肢推拉、上肢水平垂直推拉、投擲、三關節伸展等，仍...

伏地挺身姿勢變化 在 RESTSOL Instagram 的最佳貼文

2021-05-26 17:10:47

👊【伏地挺身全攻略】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀，歡迎來到#睿獸居家訓練 ，今天疫情真的有點慘...大家都要小心並且戴口罩~重點是健身房也關了🥲所以今天要來跟大家講解的是在家徒手就能做，姿勢多變化，練胸超讚的伏地挺身啦~這次最主要的就是要給它完整的分析，讓大家對於伏地挺身都能夠了解，並征服...

伏地挺身姿勢變化 在 運動星球 Instagram 的最佳解答

2021-08-19 02:40:15

【#運動星球健身】⁣ 要訓練胸大肌你第一個會想到什麼動作？相信有許多的人都會想到「伏地挺身（push-up）」這個千年不敗的訓練動作，這也是許多徒手訓練人士所推崇的上半身動作之一，也是許多評估上半身肌群肌耐力其中的一個方式。⁣ ⁣ 儘管伏地挺身的負荷在訓練過程中，會受到個人體重與人體測量學的限制，但...

  • Restsol

    伏地挺身姿勢變化 在 Restsol Facebook 的最佳解答

    2021-05-15 17:50:48
    有 4 人按讚

    👊【伏地挺身全攻略】👊
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    大家好呀，歡迎來到睿獸小學堂👍，今天疫情真的有點慘...大家都要小心並且戴口罩~重點是健身房也關了🥲所以今天要來跟大家講解的是在家徒手就能做，姿勢多變化，練胸超讚的伏地挺身啦~這次最主要的就是要給它完整的分析，讓大家對於伏地挺身都能夠了解，並征服它啦💪
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    1.首先是腳腳的部分，正常來說都是伸的直直的，但對於女生來說，真的有點困難😅，所以可以改變為跪姿的，減少負重重量
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    2.再來是手的部分，正常來說是張開開稍微外開，但有手腕問題的人會痛，這時就推薦用拳頭🌝，如果你是用拳頭的，我Respect，拳頭才是有夠痛🤣
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    3.屁屁核心給他收緊
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    4再來是第二張的部分，在做時肩膀記得外翻，並且肩胛骨收好，把重心放在胸部上，而不是手都用得很奇怪，往前身是要做三小...
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    5.再來第三張部分，就是手角度的問題👍，角度過大很容易造成肩膀負擔過大，對於沒有經驗的人來說很容易受傷🔥，最適合的角度就是大概45度附近，才能很好訓練到胸部
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    6.雙手距離的部分，近的主要是focus在胸部乳溝、手臂三頭肌，遠的主要是訓練到胸部外側、與肩膀前三角部分💪
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    💥總結:以上就是這次的大教學😃，內容有點多，說的其實馬都很簡單，重點是要親自去了解其原理，才知道說這樣的動作到底對不對🤔，又或是一些變化型的動作所刺激的不一樣肌群，所以在這段危機疫情期間就在家做做伏地挺身吧🤣
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    阿一樣記得準時收看睿獸小教室啦🌝~
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    照慣例如果有甚麼身體上的問題，還是比較推薦詢問專業教練喔~
    就醬 掰👋
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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  • 健康2.0

    伏地挺身姿勢變化 在 健康2.0 Facebook 的精選貼文

    2021-02-05 23:00:39
    有 124 人按讚

    年前瘦一波👍️

    📱健康資訊帶著走▶️ https://lihi.biz/a6kin

  • 食尚玩家

    伏地挺身姿勢變化 在 食尚玩家 Facebook 的最佳解答

    2021-02-04 02:00:59
    有 3,100 人按讚

    最愛波比跳！跳五下立刻全身痠痛　
    感覺都瘦了🤣🤣（誤）

    👉️ 女人我最大
    🙋‍♀少女愛漂亮🎀 https://goo.gl/5Hki11
    下載食尚APP👉https://bit.ly/36VOcXN

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