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[爆卦]伏地挺身姿勢錯誤是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇伏地挺身姿勢錯誤鄉民發文沒有被收入到精華區：在伏地挺身姿勢錯誤這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 伏地挺身姿勢錯誤產品中有22篇Facebook貼文，粉絲數超過27萬的網紅健行筆記，也在其Facebook貼文中提到， ＃在家也能鍛鍊登山能力 第二彈 除了大腿很重要以外，我們其實還可以強化一些局部的肌肉，讓登山能力更上一層樓，趁著在家空閒做，下次登山更輕鬆～ ＃提腳跟運動 常常有人容易小腿抽筋，那麼，一起來鍛鍊這塊 ＃腓腸肌，強化這塊肌肉，可以達到預防效果，減少抽筋風險。 首先要把找個低點的台子，踮腳尖站立...

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「伏地挺身姿勢錯誤」的推薦目錄

伏地挺身姿勢錯誤 在 Joe Instagram 的最佳解答

2021-09-10 20:55:39

『Stay home, Stay healthy』 防疫期間，運動不停歇。 雖然疫情降級也逐漸解封，但在疫情尚未完全穩定以前，為了安全考量我仍會選擇在家中運動鍛鍊。在家徒手訓練很簡單，當然越簡單的動作相對困難。因為很多人會低估徒手訓練的重點。比如說大家都知道的伏地挺身、深蹲。你是想訓練你身體...

伏地挺身姿勢錯誤 在 Daphne???LA媽媽飲食健身日常?閱讀心得筆記 Instagram 的最佳解答

2021-07-11 07:37:56

《啞鈴上半身訓練》💪🏻🔥upper body workout 剛剛ig 又想陰我 發文又消失 還好這次我知道廢話很多先存檔在筆記 只是影片重找很煩 Anyways ~挑選幾個之前不同教練課裡面很喜歡的上肢訓練動作 菜單的動作因為都習慣英文，我為了發文用google中文翻譯 有錯誤再跟我說我可以改錯...

  • 健行筆記

    伏地挺身姿勢錯誤 在 健行筆記 Facebook 的最讚貼文

    2021-05-24 20:01:27
    有 395 人按讚

    ＃在家也能鍛鍊登山能力 第二彈

    除了大腿很重要以外，我們其實還可以強化一些局部的肌肉，讓登山能力更上一層樓，趁著在家空閒做，下次登山更輕鬆～

    ＃提腳跟運動

    常常有人容易小腿抽筋，那麼，一起來鍛鍊這塊 ＃腓腸肌，強化這塊肌肉，可以達到預防效果，減少抽筋風險。

    首先要把找個低點的台子，踮腳尖站立，慢慢地將身體提高，慢慢地降下身體高度，反覆進行20~30次，並做3組循環，習慣之後，也可背著背包一起做～

    ＃縮肩運動

    可以幫助強化 ＃斜方肌，適合背重裝，容易肩膀僵硬的山友。在兩手伸直狀態下，拿取重物或是 ＃啞鈴，並利用肩部力量，提起放下，反覆進行20~30次，並做3組循環，習慣之後，可以慢慢加重。

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    ＃跪姿伏地挺身

    如果一般伏地挺身都做得很吃力的話，不如試試跪姿版的伏地挺身，可以強化 ＃肱三頭肌 與 ＃胸大肌，對拿登山杖與背重裝備都很有幫助。

    其實，跪姿版的做法與一般版的，只差在下半身膝蓋可以著地，並在下壓時，將小腿微微抬起就可以了，也是反覆進行20~30次，並做3組循環，但要記得慢慢做。

    ＃仰臥起坐

    強化 ＃腹肌 的運動，一但姿勢錯誤，容易造成腰痛，非但沒有訓練效果，還會有一陣子不能動，所以千萬不要過度彎曲身體，慢慢地做，也不要勉強自己，雙腳可以屈膝，抬起身體看到肚子，感覺有鍛鍊到腹肌就可以，並做到感覺勞累為止。

    這些部分的動作，可以分天次來做，一個禮拜進行兩次，相信下次登山的時候，就可以感覺到成果囉～

    資料參考於 山本正嘉 著「登山前一定要知道的事」一書。

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  • 健康2.0

    伏地挺身姿勢錯誤 在 健康2.0 Facebook 的最佳解答

    2021-02-05 23:00:39
    有 124 人按讚

    年前瘦一波👍️

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  • 食尚玩家

    伏地挺身姿勢錯誤 在 食尚玩家 Facebook 的精選貼文

    2021-02-04 02:00:59
    有 3,100 人按讚

    最愛波比跳！跳五下立刻全身痠痛　
    感覺都瘦了🤣🤣（誤）

    👉️ 女人我最大
    🙋‍♀少女愛漂亮🎀 https://goo.gl/5Hki11
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