為什麼這篇伏地挺身 加強鄉民發文收入到精華區：因為在伏地挺身 加強這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者worldsimple (天意)看板MuscleBeach標題[問題] 有關伏地挺身加強 時間T...
伏地挺身 加強 在 Vic Instagram 的最佳貼文
2020-05-14 02:14:04
「bosu球的正確用法✅」 好奇bosu球是幹嘛用的嗎？ / bosu是用來訓練穩定、平衡的 大部分時間多針對核心、下肢 也可以拿來做伏地挺身加強腕、肩關節穩定 / 當然 覺得自己倒立不夠穩的時候 好像也可以拿來加強一下 #gymefit #streetworkout #handstand #st...
最近有再做伏地挺身持續快一個月了 ~
大概是早中晚各20下 ~ (大概一次20下就極限了)
想請問一下 ~ 如果想要一次能做多下一點 (ex:30.40下以上)
那是要增加每天的次數嗎 ?? (ex:每天5次每次20下 ??)
還是有其他方法呢 ??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.1.197
→ MrCute:你可以增加趟數!!例如早中晚各60下~但是每趟分三次做完!!! 09/30 20:43
→ MrCute:早20*3 中間休息30秒~1分鐘!!以此類推 09/30 20:44
推 hibear:負重 09/30 20:45
推 mimikiller:練臥推吧 重量練上去後 輕重量或伏地挺身就能做多了 09/30 21:00
→ Delicious0:找個正妹坐你背上"負重" :P 09/30 22:29
→ worldsimple:感謝大家的意見 ~ ^ ^ 09/30 22:32
推 Terminator99:怎麼沒人推爬文... 09/30 22:46
→ Jyie:5F→我想應該會反過來吧！ 正咩背帥哥！ 09/30 23:23
→ zmimoboy:別管幾下幾組 一直做做到累 做到攤 就會漸漸進步了 09/30 23:34
推 TSFM:如果你是想增肌，20RM剛好可以用德國壯漢法... 09/30 23:44
推 lsslss:做20下*10組休息30秒每下確實勿搶快十分鐘內做完 10/01 00:32
→ lsslss:效果應該不錯 試試看 10/01 00:34
→ lambkin:樓上是神人~ 你就每天早中晚 累加一下上去 上不去就hold 10/01 02:17
→ lambkin:在前一時段的次數 很快就適應了 10/01 02:17
→ lambkin:20下*十組 扣掉休息的5min 只有5min 能作200下=30秒作20 10/01 02:19
→ lambkin:再扣掉作四組以上的撞牆期 要怎作慢動作 o.O 我剛試過. 10/01 02:20
推 lsslss:應該說動作確定勿為了快而姿勢走樣 10/01 03:05