雖然這篇伏地挺身做不下去鄉民發文沒有被收入到精華區：在伏地挺身做不下去這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 伏地挺身做不下去產品中有191篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ＃最新減醣成果分享 ＃身體變健壯了 ＃臉真的變小啦😆 從小我就不是一個喜歡拍照的人，可能是因為過胖，更可能是因為臉大，總之外表總是最顯眼的那一個，群體照裡最容易找到的也都是我😆 久而久之，我慢慢變成相機後面的那個人，喜歡拍朋友喜歡拍美食，唯獨少了自己，回頭看實在有點可惜，年輕時沒有留下什麼紀錄...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast 本集節目由【好菌家｜晚安益生菌】贊助播出👍 📍傳送門：https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼：【CHIOUGRR】優惠折抵150元，還有多件任意配折扣優惠～❤️ 首購無感退費！SGS食品安全檢驗合...
「伏地挺身做不下去」的推薦目錄
- 關於伏地挺身做不下去 在 Sane 小家日和 Instagram 的精選貼文
- 關於伏地挺身做不下去 在 睿秋 Rachel Li Instagram 的最佳解答
- 關於伏地挺身做不下去 在 楊焜宇 Mars Instagram 的最讚貼文
- 關於伏地挺身做不下去 在 Facebook 的精選貼文
- 關於伏地挺身做不下去 在 PTT Gossiping 批踢踢八卦板 Facebook 的最佳解答
- 關於伏地挺身做不下去 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Facebook 的最佳貼文
- 關於伏地挺身做不下去 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
- 關於伏地挺身做不下去 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
- 關於伏地挺身做不下去 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的最讚貼文
伏地挺身做不下去 在 Sane 小家日和 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 17:59:40
頭倒立進化至前臂倒立 . 離上次的倒立文四個月了，有誰跟我一起練習的嗎？（孤單貌） 每次練習倒立，都會想到這句話「必須非常努力，才能看起來毫不費力」，感觸很深啊！ . 這四個月還是維持每天練習2～3次倒立，每次1-3分鐘。 主要是想把「頭倒立」進化到「前臂倒立」，這過程比我想像的難好多，因為我是手臂...
伏地挺身做不下去 在 睿秋 Rachel Li Instagram 的最佳解答
2021-09-15 17:50:43
雖然港台疫情都緩和了一點，但相信還有不少人會繼續在家工作。 儘管方便，這代表我們的活動量會大幅下降。這有可能增加維持體重或減脂的難度，少了外出也可能影響到心理健康。 那大家可以怎麼做呢？ ◾ 每天找時間出去走走 無論是下去買個咖啡、去公園跑步，還是在上班前在家附近繞一下，這都可以...
伏地挺身做不下去 在 楊焜宇 Mars Instagram 的最讚貼文
2021-09-05 17:03:06
強度變化方式 「我有在做伏地挺身 為什麼沒有變壯」 「每天做50下伏地挺身 為什麼都不會變壯？」 「伏地挺身是在練手嗎？」 - 試想 （如果100公斤深蹲會壓垮你或造成受傷 那為什麼要用100公斤做訓練？！ 所以你需要知道如何變化重量 伏地挺身是主要練「胸」次要「手臂」 全身協同的穩固也是...
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伏地挺身做不下去 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
2021-06-15 21:10:15#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
本集節目由【好菌家｜晚安益生菌】贊助播出👍
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【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
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伏地挺身做不下去 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
2020-11-26 13:53:54深蹲好帥！但新手不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」，以及與你分享學生的案例。
這個影片清楚的為你解說你該知道的Squat基本動作及如何鍛鍊！
*如果你本身膝蓋已經有狀況，請詢問你的醫師或復健師是否適合鍛鍊。*
0:00 INTRO
0:47 #1 站姿
1:19 #身體排列與方向
3:58 肌肉啟動與徵召
4:37 呼吸配合動作
6:29 關於「膝蓋不能超過腳尖」
6:45 學生案例
8:30 髖活動度受限怎麼辦？
9:02 踝關節受限蹲不下去怎麼辦？
9:58 不同站姿鍛鍊不同肌群
11:09 回顧4要點
11:55 次數和組數
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伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
//BODYJAM
BODYJAM UNITED 2020 https://youtu.be/a5BYLHMtgn0
BODYJAM 93 https://youtu.be/h0alrqUKbpo
BODYJAM 92 https://youtu.be/23Aa2P06EYs
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伏地挺身做不下去 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的最讚貼文
2019-10-21 21:00:12《運動很有事》單元以專業為基底、詼諧做調劑，全民運動、全新感受，由專業教練們教導觀眾專業但不困難的運動小知識。
健身系列邀請到別健身訓練所 (Don’t Workout Studio)兩位教練Marcus及Troy，每週一分鐘快速示範正確的健身小撇步。
衣服穿上好不好看、夠不夠MAN，胸肌很重要！這集要教你不用去健身房也可以練出堅挺的胸肌，只要按照兩位老司機……啊不對是教練的指導，伏地挺身做下去，包你以後出門抬頭挺胸，散發滿滿男性魅力啊！
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伏地挺身做不下去 在 Facebook 的精選貼文
＃最新減醣成果分享 ＃身體變健壯了 ＃臉真的變小啦😆
從小我就不是一個喜歡拍照的人，可能是因為過胖，更可能是因為臉大，總之外表總是最顯眼的那一個，群體照裡最容易找到的也都是我😆
久而久之，我慢慢變成相機後面的那個人，喜歡拍朋友喜歡拍美食，唯獨少了自己，回頭看實在有點可惜，年輕時沒有留下什麼紀錄，很多回憶也慢慢淡化了
隨著電腦裡的自拍照越來越多，才發覺自己越來越愛笑，也比較會找一些看起來帥的角度留戀，美其名是為了記錄，但其實我知道是學會了*更*愛自己
後悔的是，怎麼到了中年才開始想要減醣瘦身，才知道原來打打肉毒，臉就可以變小😆😆，可惡啊～～時光要是回到20歲該有多好，搞不好我就是掌櫃眼中的歐巴，而不是店小二了～～哈哈哈哈^^
總之，從疫情爆發後，每天深蹲，做伏地挺身和棒式就是我的日常課業，體重不降反升，從81kg回到了85～86kg，不過外表反而看起來更精實更健壯了，對比起去年6月剛出關時，又達到了另一個里程碑，接下來就看什麼時候可以進健身房開始真正的重訓，不期待自己變成浩克^^，只希望可以有背肌和胸肌就好
還有天生的大臉，上上週又下去台中家人的診所，打了第二次的肉毒，臉頰上的咀嚼肌真的很有感的逐漸變小，加上音波，我自己是覺得看起來年輕好多😁
掌櫃說，好險你是慢慢瘦，不然很多人瞬間瘦太快，兩頰的肉往下垂，看起來反而變老，原來吃的好，慢慢瘦還有這種好處阿，真是矇對了～哈哈哈^^
至於打肉毒會不會痛，術後有沒有比較不方便或不舒服的地方，我個人的心得是都沒有，除了一開始大約兩週左右，吃東西會比較沒力，不能咬硬的東西之外，反而因為咬一咬兩頰會酸，還會自己自動放棄繼續吃下去🤣，所以現在只有怨嘆怎麼沒早點認識它
我大嫂說，以後還可以嘗試一下皮秒，縮小臉上的毛孔，未來上鏡頭膚質看起來會更好，我心裡想說，好險最近都沒有拍影片，不然應該會忍不住又破費一筆，不過可能要先去看看皮膚科吧～因為頭頂的毛髮真的越來越少😆阿哈哈哈哈
對了，中部的朋友有這方面需求的話，很歡迎找她資訊看看喔☺️幫忙曝光一下 顆顆
總而言之，好餓大叔終於自戀了，雖然從中年才開始學會記錄，但凡事不嫌晚，就怕你不去做而已，這是經營好餓廚房後，學會最重要的一件事😊
最後，給大家看看最新的成果，也祝所有跟我一樣的減醣中人，可以每天開心的面對自己，學習飲食的方式，放輕鬆不要有壓力，從錯誤中學習，然後更愛自己一點
*take it sleazy* - 這句是從良善之地學來的🥰 （超推薦的美劇阿）
＃放輕鬆享受減醣生活
＃學會如何吃才是重點
＃臉大就去打肉毒比較快😆
伏地挺身做不下去 在 PTT Gossiping 批踢踢八卦板 Facebook 的最佳解答
『先健身，花個一年的時間
把體脂練到18％上下
運動和健康的飲食，才會讓人開始正面思考
開始樂觀
一切的改變，都要從微小的習慣開始
一開始每天堅持自己一定要做某些運動
例如十下伏地挺身
簡單到爆炸會被恥笑也沒關係
重點是必須簡單而且可以每天堅持下去
假設你真的堅持每天至少十下伏地挺身
三個月後會自然變成每天一百下
但是先不要想一百下，先十下
這個世界上很多宅男很聰明
但就是因為太聰明了
不肯做無意義的事情，結果就是什麼習慣都無法養成
堅持一段時間，每天伏地挺身十下
時間到了自然就會增加
不要一次增加太多
有時候你太high做太多，導致隔天不能做
你就斷了
堅持這些無聊的事情
堅持到有點成就
例如伏地挺身一萬下
你會發現自己的習慣養成機制
一切習慣的養成會越來越簡單
當你發現自己養一個習慣養到有成就感
有經驗了
你會發現自己無所不能
你會開始去養成其他習慣
例如每天看書
每天固定錄影30秒 錄音五分鐘
每天學影音剪輯軟體（去當片師）或修圖軟體
當你完全掌握讓自己培養習慣的技巧
會覺得人生很光明
也不會害怕和其他人接觸和比較
第一步就是找個簡單的運動堅持
空氣跳一百下、伏地挺身十下都可以
還是太難就做更少
如果沒有巨大的壓力
改變是很難的
找一件小事開始堅持
其他愛幹啥幹啥，該幹啥幹啥
版友給你的建議
總是一瞬間就完了
自己的堅持至少要維持一年，那是自己的功課
沒有其他人可以幫忙
通常版友都太聰明了
聰明的不願意做無用功，所以反而養不成習慣
誠心推薦這個宅男現在開始培養習慣
每天畫一張畫（火柴人）上傳ig也可以
但我會推薦第一個習慣要跟運動有關
因為運動可以改變一系列激素
讓自己更樂觀
而且吸引他人』
Re: [問卦] 無業到36歲整天在家 要怎麼奮發圖強? https://disp.cc/b/163-dXLy ｜問卦原文 https://disp.cc/b/163-dXJE
伏地挺身做不下去 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Facebook 的最佳貼文
這就是一家小小的店，會在你我家巷口，每天讓你順便買個便當，填飽肚子，不顯眼的小店。它永遠也上不了米其林，但它值得在你心裡記上一筆。
只有真正苦過的人，才會知道又餓又苦是甚麼感覺。
阿興老闆以前從商，做到賠錢跑路，那時為了活下去，為了把錢還清，甚麼工他都做。餓過三天粒米未進，第三天吃進第一口食物的時候，那個滋味比甚麼都好。將來有一天如果做吃的，一定要讓大家都能夠吃飽。阿興老闆的控肉，軟嫩入味，滷肉最重要的肉燥，也是用柔嫩的豬頸肉製作，而使用的調味料也不止醬油及糖而已，還加了獨門的豆腐乳，這是老闆的壓箱寶訣竅！希望大家多多捧場。
＊中和 阿興滷肉飯
地址：235新北市中和區南山路238-1號
電話：02 2943 7849
領餐方式：跟老闆說要一份Ａ餐或愛心餐，就可以拿到一份知高飯便當，但配菜是有甚麼便宜的菜就給甚麼啊，不能保證永遠跟照片的便當一樣。
加上諸多網友的善意，我們給了他四萬元，中間有法國匯款回來的款項(還指定要我做十五下伏地挺身)，有新北市副市長劉和然捐出來的通告費，但是這個規格可能沒辦法讓他撐上幾天，因為它的規模實在比我們想像的大太多了。
附近的老人家吃不多，一天就依賴阿興老闆準備的這一餐，中午吃不完的晚上繼續吃。也有人一天走了四十分鐘以上從很遠的地方過來就為了吃一頓飯，他們十一點開始營業，小兒子早上八點來備料的時候，就已經會看到有人在排隊等待拿Ａ餐。
疫情開始，大家無法內用，老闆堅持，每一個便當都是五十元的成本，但盡量量多讓大家都可以吃飽。老闆的女兒也很困擾的說，因為排隊拿Ａ餐的人太多，店裡人手包便當都來不及了，哪有那麼多人力維持秩序?光是排隊就曾經被檢舉過群聚，實在很無奈啊。只是有些人是遠道而來，不能內用的狀況下，他們只能再拿著這些便當，再走四十分鐘的路回去吧。
從做待用餐開始，店裡就沒有一天真的賺過錢，而經營者也只有陳老闆一家人，偶而來幫忙的都是不支薪的義工。但是，善念若雪，能覆大地，每當店裡真的要撐不下去的時候，總是會遇到善心的人幫忙。筆記簿裡面一頁一頁的是捐助待用餐的人，旁邊一張一張的卡片，是來領待用餐的人簽下的資料。
這些善心的人士，從賣菜賣肉的，到租房子給他們的房東都是。賣菜的老闆會提供賣不出去或者是比較便宜的菜給他們，而租店面的老闆，不管社會怎麼變動從來沒有漲過房租，甚至有曾經領過待用餐的人，後來開始走上正常的生活，每一個月都會回來捐一點小錢。
疫情期間捐錢的人沒有變多，領便當的人卻翻倍，讓原本就沒怎麼賺錢的阿興老闆，每天都在思考什麼時候要把店收起來。他不知道，我們也不知道。
阿興老闆沒甚麼要求，他只是淡淡地說，來這邊吃A餐的人都是有苦衷的人，但很多人知道他們在做待用餐之後，會來觀看這些人，他希望大家可以平常心面對這些人，這才是最大的善意。
我們不知道他們是甚麼人，有甚麼故事，但我們知道自己是甚麼人，有甚麼故事。喔對了， 鏊屋 串燒/壽司/酒場 居酒屋老闆在參加了這一次的待用餐活動之後，有兩位房東已經幫他把房租減租了，善念若雪，能覆大地，對吧?