為什麼這篇伏地挺身做不起來ptt鄉民發文收入到精華區：因為在伏地挺身做不起來ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者peter83910 (lalapa)看板FITNESS標題[問題］ 伏地挺身一下都做不起來時間...
伏地挺身做不起來ptt 在 Angel ?Megan安琪兒 Instagram 的最讚貼文
2020-05-03 18:12:19
當你伏地挺身做不起來的時候 枕頭是你的好幫手 #伏地挺身 #無效 #純屬娛樂 #請勿認真 #我是只要一做背肌就會秒出現的體質 #神力女超人...
我從小很討厭運動，所以就一直變胖。
越胖就越不想動，直到高二升高三暑假覺得該減減肥，所以開始有慢跑的習慣
從90kg減到現在的77kg 還在持續減肥中～
最近開始想練身體 開始拉啞鈴、仰臥起坐 。但是重點來了 我開始想嘗試做伏地挺身，但是躺下去就上不來。超想哭的 該怎麼改變呢？
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→ jeff0811:下不去就先撐著，不然雙膝跪地作 07/06 11:23
推 peterwu4:先從推牆壁開始，之後用椅子，慢慢嘗試更矮一些的椅子~ 07/06 11:32
→ peterwu4:記得要注意安全~~ 07/06 11:33
推 simon32840:伏地挺身為什麼會躺下去啊@@? 07/06 11:41
→ peter83910:躺下去的意思是 我先撐著然後往下後 就躺下去起不來 07/06 11:43
→ simon32840:那應該是"趴"下去吧? 07/06 12:04
→ peter83910:照理來說應該是趴 但是我沒力撐住 直接躺下去...QAQ 07/06 12:16
→ luke8137:每天做，總有一天會撐起來 07/06 12:28
推 momogi1105:雙膝跪地試試看 07/06 12:28
→ RG50:臉朝上才叫躺吧? 07/06 12:28
推 sallly520:臉朝下叫做趴，臉朝上叫做躺 07/06 12:32
→ zxvbnm:先推牆壁 把重心移到上半身 腳可以站後面一點 07/06 12:50
推 ALegmontnick:有啞鈴可以先練floor press,等到差不多15kg~20kg 07/06 12:57
→ ALegmontnick:就可以開始練push up了 樓上是單手 07/06 12:58
推 rabbitgrass:伏地挺身姿勢預備之後膝蓋跪地 不然就提高上半身 07/06 13:37
→ rabbitgrass:例如手撐床腳撐地板 身體是斜的 從這樣開始練 07/06 13:37
→ peter83910:好吧 那就趴著 哈哈哈哈 對不起我不知道剛在堅持什麼 07/06 13:48
→ loveelsie:先趴著推推看吧 07/06 13:59
推 softff:先練撐順便練核心？ 07/06 16:30
→ meteor0905:先練棒式 07/06 16:46
→ peter83910:大概要撐多久呢？棒式 07/06 17:29
推 rabbitgrass:撐到全身肌群都在發抖吧? 我都這樣 大概1分鐘↑ 07/06 18:33
推 whitestripe:這種要撐多久的問題 以前鐵血派的教練都這樣敎的 07/06 18:36
→ whitestripe:做到撐不起來為止 然後再多一分鐘 07/06 18:37
→ whitestripe:教練~~ 要做幾下?? 做到力竭為止 再多兩下 07/06 18:38
→ whitestripe:以前我們學校籃球隊就是這樣操的 不堪回首 07/06 18:38
→ whitestripe:根本就照樣照句嘛~~~~~ 07/06 18:39
推 ALegmontnick:棒式可以從30秒練起,一次加15秒. 至少練到兩分鐘 07/06 20:01
→ ALegmontnick:然後伏地挺身大概就可以做個三下? 07/06 20:02
推 lurba224:在樓梯上做試試看。 07/06 20:08
→ flame1983:先雙膝跪地作阿 女孩子的伏地挺身 07/06 21:19
→ flame1983:照你這樣直接趴地的狀況，我看棒式應該也是一樣作不起來 07/06 21:19
→ flame1983:先用雙膝跪地的方式作，對你應該比較容易 07/06 21:20
→ tamado9519:這樣就算核心弱也可以保持身體平衡 讓全身穩定 07/06 21:32
→ tamado9519:一開始做個10下*3組 隔天就很有感覺了 07/06 21:33
→ tamado9519:過程當然要記得縮緊核心 穩定而慢 對未來進階很有幫助 07/06 21:35
→ tamado9519:先講求不傷身體 再講求效果 你說是吧~ 07/06 21:36
推 WMX:先跪地做，再不行就四足跪姿 07/06 22:07
→ halulu:從推牆壁開始啊 07/07 00:43
推 Sunnyrain4u:上面的圖片讓我想到逃學威龍3的林大岳… 07/07 01:33
推 ug771:我原本也有相同困擾，有運動的時候就滾輪、伏地，某天就會了 07/08 22:43
→ ug771:只是不知道標不標準，現在在挑戰拉單杠 07/08 22:45
推 qweruiop3: floor press,2kg until 15kg~20kg 04/30 16:19