為什麼這篇伏地挺身好處鄉民發文收入到精華區：因為在伏地挺身好處這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者VeryGoodBoy (▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █)看板MuscleBeach標題[討論]...
伏地挺身好處 在 男孩媽媽/接下來就可圈可點了 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 19:00:48
今天徒手肌耐力課的教練很沒公德心，被磨到一個靈魂出竅，差不多要往生，我一直在鏡頭前翻白眼被發現，累到想不起來做過哪些，大概就是： 深蹲 平板+三點支撐平板 側邊扭轉上舉 伏地挺身 側腹捲 最最最討厭的mountain climber 核心捲腹 （後面靈魂出竅已經想不起來了） 為何還是瘦不了呀！！...
如題
每天100下伏地挺身
yOUTUBE
很多這樣的影片
然後3個月~半年
瘦宅就變猛男了
伏地挺身真的效果有那麼拔擢嗎?
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噓 yunniki: 我先 09/19 23:16
噓 hermes20372: 我再 09/19 23:18
推 kevinfu0530: 背練不到 09/19 23:18
推 bxxl: 這樣有漸進超負荷嗎? 09/19 23:19
→ kkok4S: 你不會自己做做看嗎? 笑你沒毅力 09/19 23:19
推 weijiekuo: 做總比不做好 09/19 23:19
→ louis5265: 真的阿，一定要相信 09/19 23:19
推 isud40401: 是可以變猛男，飲食沒控制就不好看而已！ 09/19 23:22
→ adaplant: 伏地挺身... 新訓後看起來每個都很猛啊 ( ′-`)y-~ 09/19 23:25
→ aa24225085: *認真*徒手練，會贏過健身房大多數的人(看街健就知道) 09/19 23:27
推 Impreza5566: 只有一種訓練方式不好，就是不去訓練 09/19 23:29
噓 thor5566: 我來 09/19 23:33
噓 HsiangMing: 洗文章 09/19 23:39
噓 q10250826: 你可以看王剛跟華農兄弟比較適合 09/19 23:40
推 qweertyui891: 天生練武奇才打從娘胎出生就是武狀元的料，你不一定 09/19 23:41
→ qweertyui891: 可以啊 09/19 23:41
噓 talrasha: 每天文 09/19 23:43
推 GGdong: 當然沒用，因為還要仰臥起坐100次+深蹲100次+長跑10公里 09/19 23:45
噓 g1234512: 不夠 還要仰臥起坐x100 深蹲x100 慢跑10km 09/19 23:47
推 gygycowbei: 我認識的那個看起來弱不禁風的 應該沒什麼用吧 09/19 23:49
噓 xxtuoo: 滾Zzz 09/19 23:53
推 chencjj: 沒用 因為太無聊 無法持續 09/19 23:57
噓 eric6210: 琦玉老師 09/20 00:01
噓 samuel30214: 你練到光頭再上來發文問 09/20 00:03
噓 TGLiu: 會太壯 09/20 00:25
噓 peggy345: 會變禿 09/20 00:59
→ heavenbeyond: 會一直用老二強姦地球。 09/20 01:02
噓 skypons: 拔擢是這樣用的嗎？ 09/20 01:09
噓 Kuansun: 我最近一直看王剛和華農兄弟錯了嗎 09/20 01:16
推 Siren1130: 很多街健也有上健身房啊~ 09/20 02:43
推 ppc: 有 但很無聊 因為跟人打架一拳就收工了 09/20 03:09
噓 GankedByMom: 廢文 09/20 03:56
推 stee7ers123: 有用 大概持續10年 09/20 06:03
噓 redface1209: 不順便每天跑10k嗎 09/20 06:45
推 YueShengTsai: 你基因很好就有用 09/20 06:52
→ lpmybig: 有喔 姿勢正確還真的有用 09/20 06:58
推 myth0422: 姿勢正確有用 前提是你能堅持 09/20 07:12
推 signm: 背練的到阿 09/20 07:54
噓 KEYork: 我做的話地板大概會戳個洞吧 09/20 07:56
→ signm: 不知道有什好噓的，伏地挺身確實是很好練上肌群運動 09/20 07:56
噓 ofender: ... 09/20 08:13
推 king12272: 一般人 如果做標準動作 怕是做不到100下 09/20 08:45
→ king12272: 姿勢正確的話 是個超級有效率的動作 09/20 08:46
→ qqgirl0204: 樓上很多位都有點到重點，姿勢標準！正常人做沒有一半 09/20 08:55
→ qqgirl0204: 是真正標準的姿勢！ 09/20 08:55
噓 edison531: 唉 可以專業一點嗎？ 09/20 09:18
→ akai0928: 等你練完告訴大家吧 09/20 09:39
推 bxxl: 有效率的動作跟每天一百下就衝突啦,你會說臥推每天一百下嗎 09/20 09:52
噓 bandit12344: 換我 09/20 10:41
推 wj1009: 每天能標準做一百下的應該已經強過一堆上健身房的 09/20 10:48
噓 agunnm: 會太壯 09/20 11:21
推 jeff0811: 彎下10秒在上來100下應該很有效 09/20 11:27
噓 sttarmbcb390: 一次做100慢慢增加次數 兩天一次還可說有效 09/20 12:08
→ sttarmbcb390: 但大部分都分次... 分次300也沒很難 09/20 12:09
噓 Chan91143: 2 09/20 14:49
→ themost: 板上之前似乎有個巨巨真的都是靠伏地挺身，練得很不錯 09/20 15:01
噓 sttarmbcb390: 樓上不要會練還喜歡回莫名的話 我之前每天200沒規劃 09/20 15:46
→ mike50378: 你是不是又是喜歡被噓分身阿 09/20 15:47
→ sttarmbcb390: 也沒變巨巨 不要拿啥板上 請自己驗證 09/20 15:47
→ sttarmbcb390: 在隔壁板還說什麼神化重訓 結果你在這神化伏地挺身 09/20 15:47
噓 HsiangMing: 你去練半年再來發文 09/20 16:41
推 themost: 我是指那些網紅跟業務的話術神化重訓..這也還要吵? 09/20 17:14
→ ba5029: 一百下讓你變琦玉 彎舉兩噸可以變超合金黑光 09/21 01:50
→ loom0et0bust: 會有明顯線條，但就是不會壯……你可以練個半年試 09/21 09:18
→ loom0et0bust: 試看就知道了 09/21 09:18
推 Zingiber: 國軍儀隊天天伏地挺身500~1000下，沒有巨巨 09/22 02:06
推 Zingiber: 每天才100下... 多少人兩三組就解決了... 09/22 02:08