為什麼這篇伏地挺身變化鄉民發文收入到精華區：因為在伏地挺身變化這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者s7632742 (阿博)看板MuscleBeach標題[閒聊]街頭健身-花式伏地挺身變化訓練分...
伏地挺身變化 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 14:16:30
伏地挺身有許多的變化式動作， 同時它鍛鍊到的肩關節與核心穩定能力 是臥推無法訓練到的🤓 以下提供4種伏地挺身變化， 讓自己的居家訓練多點變化吧💪💪💪 🔷腳抬高式伏地挺身 將腳墊於高處， 讓更多的壓力移到上肢， 考驗肩關節的穩定。 🔷腳抬高髖屈伏地挺身 操作方式...
大家好！
今天心血來潮想來分享一下
有關街頭健身裡面的
一些伏地挺身相關變化
附上之前和朋友一起訓練的
花式伏地挺身的片段剪輯：
https://www.youtube.com/watch?v=-NMyiyRxeoY
裡面的動作主要有像是比較廣為人知的
push up 360、前後三拍手或超人伏地挺身
以及其它更進階的變化動作這樣
其實伏地挺身並不是像一般大眾想的那麼單調古板
它有非常多種的動作能夠挑戰我們的身體
可以改善我們的力量、肌耐力、核心和協調性
同時趣味性也蠻高的！
總而言之
有很多方式都能夠讓伏地挺身融入我們日常的訓練當中
版上若有人想交流的話
都歡迎一起分享討論！
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推 ryanone: 核心跟推力都很猛 推！05/30 22:51
推 FlynnZhang: 強05/30 23:07
推 juor2: 跪）05/30 23:17
推 y3226999: 超猛XD05/30 23:54
推 yuechen: 追求肌肥大是不是跟做這些有衝突？看一些肌肉超大塊的都05/31 00:11
→ yuechen: 沒有在做街頭健身的動作？還是其實有是我孤陋寡聞05/31 00:11
→ yuechen: 肌肉超大指的是至少是館長等級能做出俄挺、後水平等動作05/31 00:12
→ yuechen: 不過影片真的很猛05/31 00:13
→ mglt1412: 肌肥大本身重量也會增加，尤其以腿部肌肉增加會增加做這05/31 00:24
→ mglt1412: 些“浮空”動作的難度。話雖如此還是有人能做得到。05/31 00:24
推 imsphzzz: 街健高難度動作有一個很大的關鍵，叫做「體重」XDD05/31 00:25
→ imsphzzz: 跟體操一樣啊，大隻佬很難做到05/31 00:25
→ imsphzzz: 街頭健身的高難度動作其實算是極限運動之一吧05/31 00:27
→ imsphzzz: 看了覺得手腕和肩膀好不舒服XDD05/31 00:27
※ 編輯: s7632742 (223.140.120.20), 05/31/2017 00:52:37→ Moirae: 腿短好做啊05/31 03:03
推 redhorse: 國外一堆大隻佬在做05/31 10:32
→ redhorse: 台灣很多只做重訓的做不到而已 05/31 10:32
推 red0301: 好帥，推 05/31 11:34
推 tihs104: 畫面建議淡出時不要黑幕，不然影片很像在閃不太舒服 05/31 12:10
推 andychiu: 影片剪接得很爛,畫面一直閃,我的眼睛先力竭了 05/31 14:15
推 cosmetics: 影片爛，一直黑超級不舒服 05/31 15:10
噓 ShInGa0121: 看了幾次黑幕我就關了 05/31 15:55
→ s7632742: 感謝各位大大的建議，小弟第一次剪影片，會再改進 05/31 19:09
→ WantFxxk4X: 好好重訓比較實在 外國的都馬在重訓 05/31 19:15
重訓不是所有吧…外國的也不是"都"在重訓吧※ 編輯: s7632742 (223.137.208.246), 05/31/2017 19:26:59
※ 編輯: s7632742 (223.137.208.246), 05/31/2017 19:29:19
推 funster: 好帥>\\\< 05/31 20:16
推 gastro: 說實在練這些對於肩胛穩定肌及核心有很大的好處 05/31 23:12
推 olongmo: 強 06/01 10:07
推 abcd098013: 推 06/01 17:39
推 abcd098013: 紅衣服帥哦 06/01 17:41