為什麼這篇伏地挺身手臂鄉民發文收入到精華區：因為在伏地挺身手臂這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者CKwilliam (台中一條蟲)看板MuscleBeach標題[問題] 伏地挺身 手臂 (有弱...
伏地挺身手臂 在 Sasa Instagram 的最佳貼文
2020-05-09 03:48:49
以前總以為伏地挺身手臂要撐住全身的力量，原來找到身體的重心才是最重要的，核心用力穩住核心會讓整個動作變得更輕鬆！ - 第一階段找一張椅子做蚌式支撐，試著把肩胛打開，幫助後面第二階段跪地的伏地挺身。不用擔心練成大塊肌肉，教練說女生每天固定做幾下伏地挺身，也能讓身體線條看起來更緊實！好⋯我努力💪🏼💪🏼💪...
從去年二月開始健身到現在要一年了
不過後半年因為上大學到台中 就比較不常上健身房
因為自己的目標不遠大 只是希望讓人看得出來有練 身體手臂有一些厚度粗度
所以下半年上半身都是用伏地挺身加減練
雖然目前胸跟腹的成長自己還能接受(可是跟巨巨們比起來根本嬰兒..)
但是手臂的成長不如預期 想請問一下伏地挺身對手臂的粗度是不是沒有很有用啊?
附上這幾天隨便拍的 所以都不算正面
拜託不要鞭太大力
http://i.imgur.com/GrkGtXm.jpg
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推 bigbang923: 好強 羨慕 02/14 19:24
推 pistons0604: 原po身高體重多少啊？ 02/14 19:27
推 FlynnZhang: 學校都有重訓室吧 02/14 19:30
推 firefoxriko: 已經比一般人粗了啊 02/14 19:30
→ CKwilliam: 175/62 超想變胖..之前有試過間餐塞吐司 可是維持不了 02/14 19:33
→ CKwilliam: 多久 太懶了 哭哭 02/14 19:33
→ CKwilliam: 我們學校的重訓室開放時間有點不好 02/14 19:35
推 pistons0604: 我覺得飲食比重訓還難維持，超懶啊 02/14 19:38
推 jaysuzuki: 加上拉單槓吧 02/14 19:44
推 yeahwazzup: 土法練鋼，除了俯臥撐、捲腹、網路影片，拉單槓、雙槓 02/14 19:54
→ yeahwazzup: 也很有效。 02/14 19:54
→ weidersin: 好強喔 02/14 20:02
推 william2008: 伏地挺身主要是練胸吧..手臂想變粗練三頭肌最明顯， 02/14 20:02
→ william2008: 行有餘力也可加強二頭 02/14 20:02
推 sweettaiwan: 伏地挺身的時候兩手食指碰在一起 三頭粗比較快 02/14 20:38
→ CWC520: 好強喔。 02/14 20:59
推 WMX: 這樣的胸肌大概是伏地挺身的極限了吧！好猛 02/14 21:07
→ pxndx: 為什麼兩邊會凹下去? 02/14 22:12
→ CKwilliam: 謝謝各位大大認真回文幫我 凹下去有人說是天生肌肉形 02/14 22:27
→ CKwilliam: 狀 也有人說好像是上胸練不夠 所以我也不知道.. 02/14 22:28
→ CKwilliam: 我練的時候不管是伏地挺身或是用椅子練三頭 都會一下 02/14 22:29
→ CKwilliam: 偏左一下偏右 盡量做到比較大的重量 02/14 22:29
推 william2008: 可買伏地挺身器會累不少，腳墊高練也可加重重量，然 02/14 22:37
→ william2008: 後做的時候手肘緊貼腰部一點，做窄一點三頭吃比較多 02/14 22:37
推 juor2: 超強的 02/14 22:41
推 yafx4200p: 我只覺得體脂好低 羨慕 02/14 22:50
推 iamin1q84: 可以背包塞沙子 練習 02/15 09:47
推 bf: 羨慕體脂低 02/18 23:05