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拯救爛肩膀！3個動作，有效柔軟你的肩關節，連棒球選手都在做

肩胛伏地挺身（Scapula push-up）：軀幹向下時應讓菱形肌優先啟動，產生肩胛後縮動作，軀幹向上時肩胛應向前推，可同步誘發菱形肌與前鋸肌協同收縮之 ...

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