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在 伏地挺身訓練部位產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過801的網紅Restsol，也在其Facebook貼文中提到， 🤜【在家也能輕鬆健身?】🤛 健身房好貴喔!倫家還沒18歲ㄟ!😨健身房好遠喔!哎呀~好懶的出門喔. 可是我好想運動喔?怎麼辦?😅 ...
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，【這個影片是在家的頂樓錄製，還沒宣布全國防疫3級】 20分鐘也能有效訓練！ 鍛鍊部位： 腿後側、背、二頭肌、三頭肌、肩膀中三角 加入6個月付費會籍的線上直播訓練FB VIP群組 👉 http://www.gladysfitlife.com/joincommunity 下載免費的【7天提升身體活動...
「伏地挺身訓練部位」的推薦目錄
伏地挺身訓練部位 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 18:04:18
［肌力入門/初階徒手訓練］ 五種各部位的訓練動作，難易度都有跑完會爆汗，一起動起來吧！ 🔥轉發給喜歡肌力運動的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台 🥊今日運動菜單 — 俯臥後抬腿左右各12下/四組 — 登山者變化8下/四組 — 俯臥超人式12下...
伏地挺身訓練部位 在 Christine Chang Instagram 的最佳解答
2021-09-03 12:31:40
今天分享的居家課表動作都是針對我們的背部肌群訓練， 背的動作要抓到好的感受度需要花一點點的時間練習， 訓練背的動作大多數都跟"拉"這個動作路徑有相關， 手的握法正手,反手甚至是掌心互相面對訓練到的部位也都會有些微的差異。 今日課表走循環組的方式第一個動作輪流做到第六個動作 中間休息90秒,重複四組,...
伏地挺身訓練部位 在 愛麗森｜美妝穿搭旅遊美食 Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 11:10:56
上一篇分享的 #奇摩購物中心 好物清單 好多人敲小盒子問這個工具箱~ 那我就來好好介紹一下~ Youtube有開箱影片喔 🔍愛麗森的變身教室 Wonder Core Genius 健身工具箱 要說它有多厲害呢~ 演出韓劇太陽的後裔爆紅的 MATTHEW DOUMA (全昭彌Somi的父親) 在節...
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伏地挺身訓練部位 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
2021-05-20 17:13:55【這個影片是在家的頂樓錄製，還沒宣布全國防疫3級】
20分鐘也能有效訓練！
鍛鍊部位：
腿後側、背、二頭肌、三頭肌、肩膀中三角
加入6個月付費會籍的線上直播訓練FB VIP群組 👉 http://www.gladysfitlife.com/joincommunity
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5個強化膝蓋的超簡單動作 https://youtu.be/sCuUL1n5QLU
增強膝蓋穩定度的5個動作和12個變化 https://youtu.be/iH2mwA0ExCc
減脂5大關鍵 https://youtu.be/lEQQU3129a4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA
如何找尋適合你的專業健身教練 https://youtu.be/ega0mjfwgsM
15種不同波比跳Burpee https://youtu.be/xQ61fKJ16A8
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
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給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
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如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
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//新手入門 初階必學
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
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絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#槓鈴訓練 #重訓 #居家訓練![post-title]()
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伏地挺身訓練部位 在 SARIA CHEN Youtube 的最讚貼文
2021-02-17 22:00:05This 30 Minute Full Body No Equipment workout is cardio focus body weight training. In this workout you dont need anything just a mat or anything you feel comfortable laying on it.
We will start with arms to lower body and then finish with core, theres going to be 2 round of this workout second round will have slightly different movements, just follow my cue we will have a good workout!
ROUND 1
Start with Arms
*10 Burpee
*10 Triceps Push-Up
*10 Burpee
*10 Triceps Push-Up
Then Lower Body
*20 Sumo Squat Jump
*20 Lunge
*20 Sumo Squat Jump
*20 Lunge
*20 Sumo Squat Jump
*20 Turn side way One Leg Circle (20 each side)
Finish with Abs
*40 Mountain Climber
*20 Arms & Legs Extend then Toe Tap
*40 Mountain Climber
*20 Table Top Position Lower Heels to the Floor
ROUND 2
Start with Arm
*10 Burpee
*10 Tricep dip
*10 Burpee
*10 Tricep dip
Then to Lower Body
*20 Squat Jump
*20 Reverse Lunge
*20 Squat Jump
*20 Reverse Lunge
*20 Squat Jump
*20 Turn side way One Leg Circle
Finish with Oblique & Back
*20 Mountain Climber
*20 Oblique Elbow Elbow Hand Hand
*20 Mountain Climber
*20 Oblique Elbow Elbow Hand Hand
*10 Advanced Superman
Saria Chen is a fitness and lifestyle channel, focused on toning your body with quick, easy and fun at home workouts. Follow along as I upload new workouts every week, focusing on butt workouts, at home workouts, easy workouts, arm workouts, core workouts, toning workouts and leg workouts. Have a specific area you want to focus on, let me know and I will make a video for it.
新年假期結束了，快來跟我一起運動吧！
這次的運動是以有氧為主。總共30分鐘，不需要器材，全部的動作都是徒手訓練。
在這30分鐘的運動中我把身體拆成3個部位去練。先是手，再到下半身，最後是核心。然後要做兩回。第二回有些動作概念相同但做法不一樣。
準播好了嘛？我們開始吧！
第一回
10個波比
10個三頭肌伏地挺身
10個波比
10個三頭肌伏地挺身
20個相撲蹲跳
20個弓箭步蹲
20個相撲蹲跳
20個弓箭步蹲
20個相撲蹲跳
20個單腳畫圈（一邊20下）
40個登山者式
20個手腳延伸到手摸腳趾
40個登山者式
20個腿成桌式腳跟點地
第二回合
10個波比
10個三頭肌撐體
10個波比
10個三頭肌撐體
20個深蹲跳
20個反方向弓箭步
20個深蹲跳
20個反方向弓箭步
20個深蹲跳
20個單腳畫圈（一邊20下）
20個登山者式
20個側腹肌手肘到手掌
20個登山者式
20個側腹肌手肘到手掌（換邊）
10個高級超人式![post-title]()
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伏地挺身訓練部位 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
2021-02-10 15:04:21減脂5大關鍵臀部是人體最大的肌群。它強而有力，是因為它的功能是將身體直立、走路、上樓梯、跑步等。臀部的肌肉若沒有力氣，有很大的可能會導致其他部位如膝蓋、髖、腰、腳踝疼痛。如果你長時間坐著，沒有刻意鍛鍊臀部，那你可能要為了自己的身體來做改變了！
如果你想要改善無力的臀部，那你必須按讚並收藏這影片，在家趕快來做一做！
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0:00 抽獎活動
2:28 臀部解說
4:04 訓練器材與注意事項
6:02 問卷調查
9:02 動作1
10:25 動作2
10:39 動作3
12:20 動作4
13:03 dongzuo4
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如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
//BODYJAM
BODYJAM UNITED 2020 https://youtu.be/a5BYLHMtgn0
BODYJAM 93 https://youtu.be/h0alrqUKbpo
BODYJAM 92 https://youtu.be/23Aa2P06EYs
#練臀 #臀肌 #練翹臀![post-title]()
伏地挺身訓練部位 在 Restsol Facebook 的最佳貼文
🤜【在家也能輕鬆健身?】🤛
健身房好貴喔!倫家還沒18歲ㄟ!😨健身房好遠喔!哎呀~好懶的出門喔.
可是我好想運動喔?怎麼辦?😅
以下就來介紹如何在家也能輕鬆運動!!
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👍伏地挺身
訓練部位 : 胸肌、肩膀、三頭肌、背部與腹肌
做伏地挺身時，保身體軀幹直線，手肘彎曲，上半身直直往下，直到手肘90度，再回來，請注意屁股不可以往上翹，身體全程都必須維持水平，也可利用槓片來增加強度喔😀
👍深蹲
訓練部位 : 背部、腿筋與大腿
沒有錯啦!在家也能深蹲😀，沒有槓鈴，也可以用壺鈴、啞鈴來增加自己的訓練強度喔!
👍引體向上
訓練部位 : 背闊肌、大圓肌、小圓肌、棘下肌
大家可以購買那種卡在門上的那種單槓，非常的好用喔!😇 但是缺點就是對新手來講會有些困難!所以彈力帶就出現來可以降低重量，讓你穩定拉上去!
輔助道具:壺鈴、槓片、拉力帶、啞鈴
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以上就是常見的三種運動方式，當然還有很多方法，之後再一一介紹給大家😏😏今天在家運動了嗎下面分享留言一下 呀哈哈哈~~
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