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快跟上！7 分鐘省時運動 - iFit 愛瘦身

背部靠一面牆，想像屁股下方有一張椅子、往下坐、雙腳往前站，維持這個姿勢，大腿盡量和地面平行。 Step 3. 伏地挺身（Push-up） 類型：上肢肌力. 身體成 ...

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