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增肌減脂的七分鐘運動訓練，適合我嗎？（懶人包） - 照護線上

這個運動的其他好處是不用花錢，不用上健身房，是在家有個牆壁、有張椅子，就能開始練習的運動 ... 伏地挺身加轉體（Push-Up and Rotation），上半身

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