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居家啞鈴菜單2023 - sakofako.online

分腿蹲 4. 臀推6. 啞鈴硬舉7. 登階8. 坐式啞鈴二頭肌彎舉9. ... 單腿蹲(Bulgarian Split Squat) 俯臥腿彎舉(Lying Leg Curls) 交叉弓箭步(Reverse Lunge 1 菜單介紹.

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