為什麼這篇分腿蹲練哪裡鄉民發文收入到精華區：因為在分腿蹲練哪裡這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者obQAQov (幫QQ)看板MuscleBeach標題[問題] 關於單腿蹲時間Thu Nov ...
分腿蹲練哪裡 在 徽姑娘 | 營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 07:46:43
空腹運動，適合我嗎！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 一直以來我都是把重訓的時間安排在早上，因為度過了忙碌的一天（實驗考試上課⋯）除了體力消耗許多，精神也早就渙散到不知哪裡去。而重訓又需要高度的專注，才能好好控制和感受，所以晚上運動對我而言效率蠻低落的。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 於是我的早餐便從，只...
小魯單腿蹲一向是把重心放在前腳
蹲了大概一個月吧
覺得感受度普普
而昨天蹲完
有個巨巨路過我旁邊 欲言又止
最後開口提醒我蹲的方法不太對
應該把重心放在後腳
利用後腳的力量把身體帶起來 軀幹直上直下
前腿 兩腳間 後腿呈三個直角
我跟巨巨道謝後 他就走了
之後自己蹲起來感覺有點怪 感受度不如重心放前腳
不知道是我自己的姿勢需要修正 還是資訊錯誤
爬了板上單腿蹲的文好像沒有看到這方面的討論
所以想請教各位巨巨
單腿蹲到底是前腳出力還是後腳出力為主?
謝巨巨解惑
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推 roxiehearts: 你的感受度是感受到「哪個部位」？ 11/03 12:01
→ roxiehearts: 股四頭？還是臀二頭？ 11/03 12:01
→ obQAQov: 是出力腳的大腿前側肌肉 11/03 12:01
→ obQAQov: 不太知道確切名字 11/03 12:02
→ obQAQov: 等等我谷狗看看 11/03 12:02
→ obQAQov: 應該是股四頭沒錯 11/03 12:04
推 roxiehearts: 聽起來巨巨的方法可以讓後腿的臀收更緊 11/03 12:06
→ roxiehearts: 他的感受度應該是這個意思 11/03 12:06
→ obQAQov: 好的 謝大大 我下次練會往那個方向去調整 11/03 12:08
→ paultina: 你說的是分腿蹲嗎？ 11/03 12:15
→ obQAQov: 應該是 就是兩腳一前一後的那個 11/03 12:17
→ obQAQov: 請原諒小魯菜到掉蟲 很多名詞都不太清楚QQ 11/03 12:18
→ paultina: 如果是分腿蹲的話那巨巨是對的，你的身體一定是保持正 11/03 12:18
→ paultina: 的 11/03 12:18
→ paultina: 如果是單腿蹲那重心就會在前，因為你後腳根本沒觸地XD 11/03 12:20
→ obQAQov: 我是做有觸地的那種XD 11/03 12:21
→ obQAQov: 那應該是沒有疑義了 之後再慢慢用身體抓感覺 謝謝大大 11/03 12:21
→ ester40335: 豁達開朗 11/03 14:22
→ circlelee: 那一種單腿蹲呀？分腿蹲也很多姿勢，要不要上影片？ 11/03 14:27
→ circlelee: 大家這樣也能討論，佩服大家 11/03 14:27
推 bryan21xxx: 我猜是保加利亞 11/03 14:44
→ obQAQov: 就是一般的空手分腿蹲 後腳沒有墊高的 11/03 15:04
→ obQAQov: 這種 11/03 15:06
推 jeff7553: 自己的感受度最重要，旁人的參考就好 11/03 15:12
→ paultina: 看到3個90度就大概知道說的是什麼了XD 11/03 15:19
推 ccufcc: 來玩保加利亞分腿蹲吧 好玩 11/03 15:36
推 winiel559: 腳分越開越吃後側 窄比較吃前側 看你想練哪 11/03 15:41
→ winiel559: 可以試試練往前走的版本 11/03 15:41
→ obQAQov: 好的 謝大大們開導 11/03 16:27
推 YangJimmy: 呼叫單腿蹲霸主 IamJeremy 11/03 16:57
推 MASOMASO: 保加康蒂分腿蹲? 11/03 17:08
推 ryo212104: 所以分腿蹲到底是練前腳還是後腳？ 11/03 17:09
推 ck1158: 上次單腿蹲150的跑去哪XD 11/03 17:41
→ Moirae: 重心放愈後面 前腳就練愈少啊 11/03 19:35
→ Moirae: 保加利亞蹲舉也是一樣 把重心往後移就可以 看起來做很重 11/03 19:36
→ Moirae: 實際上練到多少? 前陣子看到一些工作室的人喜歡拍 11/03 19:37
→ Moirae: 這種照片 唬唬一般人倒是很好用 11/03 19:38
→ Moirae: 有腦的體測根本不會測這種東西 作弊空間太大了 11/03 19:39
推 ASHDAC: 分腿蹲和單腳深蹲是不一樣的二個動作 11/03 21:40
→ super0707: 當我沒力時..管他重心放哪邊..起的來就好。 11/07 02:17