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8-4.22 深蹲弓箭步組合Squat lunge complex | 身心平衡學院

8-3.14 分腿划船Staggered stance row (0:16) ... 8-4.1 壺鈴前蹲kettlebell front squat（3種難度） (1:17) ... 8-4.20 抬高式分腿蹲Deficit lunge (0:27).

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