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42K全馬16周訓練課程表@ 愛上馬拉松 - 隨意窩

如果你已經有2場半程馬拉松的經驗, 想挑戰全程馬拉松的話, 可以按照下列課表來練習，於賽前16周(3個半月)開始準備，如下: 適用對象: 已經完成過半馬的跑者, 平常每周都 ...

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