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如何利用睡眠週期，打造良好睡眠品質 - 好眠事務所

睡眠 的時間可以1.5小時為倍數6小時、7.5小時為循環，設定在淺眠週期比較 ... 飲食注意：酒精與咖啡因，會使得大腦不容易進入深層的睡眠，因此確保酒精 ...

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