今次其實係我第一次用Polar手錶，咁啱之前隻錶用爛左，一直都諗唔到換乜嘢錶好，今次係一個好好既機會去試下呢個品牌。 M2 Vantage俾我既感覺係眼前一亮，同之前見既Polar錶外型唔同，亦有女孩子好鍾意既香檳金顏色，錶身都好輕，就算唔係運動，戴出街一樣好靚。 最咗外型上，功能上俾我最大既好處係佢追GPS真係快而準，同朋友一齊起步時，我永遠係追GPS最快嗰個，而跑完Sync返數據上Polar Flow App，畫出黎條路線亦好準確，400米運動場圈好靚，就算上山都冇乜水份里數，好似逆走51K就真係51K多少少，而隔離陪行嗰位隻錶就成53K......咁就好喇，睇返真實數據，唔使自己呃自己。 M2 Vantage除左有路跑訓練auto lap, manual app基本既功能，如果唔想跟programme，又諗唔到想做咩運動好，隻錶都有training suggestions俾我揀。例如今日佢就建議我跑1.22 hrs easy run。M2 Vantage仲有個FUELWISE貼心功能，喺玩長距離既時候，會提示你補充能量同水分。 而除咗跑步，隻錶仲可以用黎做行山、重力訓練、單車、游水、三鐵等等。 M2 Vantage電量好足，唔使成日叉電，戴住M2 Vantage玩長距離山路，行咗11個幾鐘，隻錶都仲有over 50%電，真係玩足一日都唔驚會冇電！ 我仲試咗佢個Fitness test，訓喺度放鬆狀態都可以計算到Vo2Max！除咗運動，M2 Vantage仲會監測到睡眠質素，唔止係睡眠時間，仲可以區分埋深層、淺層、同睡眠被打擾既時間，仲有個睡眠分數tim！ @polarglobal @bijihk https://www.polar.com/hk-en/vantage/m2 #ComeBackStronger #PolarVantageM2 #bijihk #運動筆記hk

感恩 ASK 心動力 (香港) 的信任，2020風暴之年，我們繼續開辦解夢課程，5月初階與進階也正在招生，我們以大家生命成長的養份為首，以晚間的夢境為工具，讓你們看到神聖內在的威力，愛與慈悲。 夢境是我晚上的一個忠誠的老師，為我的內在療癒及支持，也如實反映我對世界人事物深層的想法與感受，給予洞見，重拾創意與好玩。人人都可以掌握到解夢的基本技巧，心法則在生命中運用並體驗。最後透過實踐，去把夢境理解並放下。 歡迎你，進入夢境世界。🌈🪐 人類的意識是一個巨大的記憶資訊庫，它藏著我們每個人的生命藍圖，因此古往今來，每個文化和時代，人們都以不同的方法，例如星座、八字、占星、紫微斗數、面相手相等，試圖解讀這個意識資料庫。而「解夢」就是其中一個有效的方法。 心理學家佛洛伊德表示：「夢是通往潛意識的皇家大道。」 以現今人類平均壽命八十多歲來計算，每個人一生大概有八年時間在造夢。 八年，你可以修讀完兩個學位課程，卻未必能及得幾個大夢的發掘，徹底震懾地敲醒你，發揮被埋沒的天賦創意，以及讓情緒傷痛的歷程完成其使命。 課程內容包括： - 夢的形成與研究 - 睡眠與夢境的關係 - 夢境與潛意識的關係 - 記夢技巧 - 常見的夢的結構、語言、種類、邏輯與模式 - 心理投射與夢景 - 夢的解密 - 創作夢日記 📣 《夢醒了 — 解夢課程初階》by 夢妮妲 Cherry 上課日期及時間： 05月02日(六) 10:00am-6:00pm 05月07日(四) 7:30pm-10:30pm 05月13日(三) 7:30pm-10:30pm 05月26日(二) 7:30pm-10:30pm 地點：ASK心動力 地址：灣仔道185號康樂商業大廈24樓2401室 學費：港幣3,700元正 重讀價：港幣2,960元正 導師：夢妮妲 (Cherry) 查詢：Kaman 9430-8111 初步報名︰https://forms.gle/kbMbXEApsfdGLK6JA (中心職員收到訊息後，將會與你聯絡，成功報名及確認後才會收到付款詳情) ✨✨ ✨ 圖1: 互聯網 #弗洛伊德 #sigmundfreud #容格 #carlyung #DreamReading #DreamIntrepretation #nightmares #Healing #ASK #香港心動力 #解夢 #惡夢 #夢醒了 ❤️❤️❤️

說書食間是會持續做的單元，主要會介紹一些營養、飲食或是我有興趣的書籍，大致上會分為幾個部分，大綱的介紹、我讀後的心得、我推薦看這本書的族群，依照書本內容不同說書的內容也會有所調整，但我並不是完整把書的內容複製上來，而是讓大家對這本書有更多的認識，如果有需要或是想要的人就可以去購買來看。  好讀網址版： https://reurl.cc/L1584y 網址點不進去私訊我哦  👩🏻‍🌾我對這本書的看法： 不論我們使用什麼飲食方法，那些方法都是輔助我們維持健康的工具，最重要的是我們的觀念以及是否持之以恆，並且時時觀察他對我們身體的影響。 這本書很適合想要改變自己飲食型態但是不知如何下手的朋友，許多優良的習慣、想法、方法，都是經由模仿才得以流傳下去。  我認為自己煮很棒的優點是可以📌控制份量📌知道所使用的食材、調味料📌選擇食材，這幾件事情是對於想要做飲食控制的朋友是非常重要的，因為計算熱量、控制份量如果是在販售固定份量的外食店家較難做到的。  👉🏻正文：  這次選擇這本書當開頭可以說是相當有意義，身為營養師也想要讓民眾可以輕鬆吃，並對自己所吃的飲食有更深層的認識，我自己也有寫過關於"我的餐盤"的相關文章在文末有連結，有興趣可以看看。 現代的人，可能都處於一種"亞健康"的狀態卻渾然不覺，只要沒有糖尿病、不用洗腎、沒有慢性疾病就算健康，這是真的嗎？吃對的飲食就可以讓我們遠離疾病這是真的嗎？ 疾病的成因可說是非常多元，包括了年齡、基因、環境、飲食、睡眠等等.. 很明顯的其中可以控制的就是飲食，簡單來說我們可以想成平時的生活習慣的養成呀☺️ （真的就是這麼Easy😸😸 吃對的食物、對的份量就是對的飲食👉🏻即是我們今天的主角🥳均衡飲食 然而在2018年台灣依據「每日飲食指南」推出了自己的我的餐盤  👩‍🌾我之前有寫文章介紹我的餐盤連結可看👉🏻 https://reurl.cc/xDpyKE  而這本書非常的貼心，分為六大族群來設計餐點 這本書設計的六大族群在一開始就先介紹"如何使用本書"，可以看出作者群們的心思細膩，讓即使是對於營養沒有太多想法的朋友也能輕鬆地執行。 如何使用本書中 - 📌觀念的建立：不只給你魚吃，還要教你怎麼釣魚，這本書最最重要的任務就是幫助你「如何均衡飲食」，台灣可以說是美食寶島，雖然這本書有120道豐富料理，但我們也不可能一輩子只吃書中的食譜。 所以書中的食譜就像是國小數學課本中的示範題，老師告訴你算法，到了應用題時，或許一開始還不熟悉但是多學幾次，你就能模擬然後做出正確答案～ 📌版面說明 ：這本書最主要的本體即是食譜範例，所以這裡面很仔細地說明每一個部分代表的事情，讓你更好的運用這本書。 📌餐盤尺寸：在這本書當中我認為最為貼心的一個部分，因為即使照片已經全彩、份量也拍攝出來，但是如果不知道餐盤尺寸就只能任憑想像，有了餐盤尺寸能更輕易地掌握食物量。 👉🏻本書可以大致有三大部分： 觀念建立 - 由專家們撰寫引導說明讓六大類族群各自的營養需求以及可能面臨的變化、需要注意的事情，文字淺顯易懂但又句句重點，不只告訴你為什麼還告訴你怎麼做，讓你能夠應用在生活中。 食譜分享 - 邀請臨床營養師群依據六大族群實際需求來設計食譜，跟大家想像中以為健康飲食就是吃水煮餐完全不同！說給大家聞香一下，裡面有義大利麵套餐、火鍋、鍋燒烏龍麵套餐等等豐富的餐點。是不是跟你想的健康餐有天壤之別呢？在這裡你可以看到營養師對於這些套餐是怎麼設計成均衡飲食的！  除此之外，他還提供📌料理圖📌烹調方法與食材📌營養成分分析📌六大類食物份數📌使用餐盤代號 3. 認識食材 - 控制飲食要從認識時才開始，所以在這本書介紹台灣一些常見食材，背後的故事、營養價值、食用禁忌，讓我們對於那些菜更加的熟悉。 適合誰購買 會自己煮三餐 想要執行均衡飲食，但是對均衡飲食還沒有概念的朋友 書中提到的六大類族群   ‼️【營養食間】：學會我的餐盤，讓你執行均衡飲食如魚得水🐟 ✔️還不快標記那個喜歡看書得朋友 ✔️任何的想法、疑問、收穫快點留言告訴我吧 ✔️追蹤me 營養食間 並設定搶先看 ✔️每天花一點時間，讓你生活營養多一些🤗  #營養師 #說書食間 #eatinnutrition #nutrition #我的餐盤 #均衡飲食 #銀髮 #青少年 #北醫 #health #瘦身 #減肥 #飲食控制 #食物 #過胖 ＃過瘦 #分量控制 #吃多少 #熱量 #美食 #健康飲食 #營養說書食間 #食譜 #怎麼吃 #瘦身食譜