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深層睡眠計算 在 San San Instagram 的最佳貼文
2021-05-02 12:46:24
今次其實係我第一次用Polar手錶，咁啱之前隻錶用爛左，一直都諗唔到換乜嘢錶好，今次係一個好好既機會去試下呢個品牌。 M2 Vantage俾我既感覺係眼前一亮，同之前見既Polar錶外型唔同，亦有女孩子好鍾意既香檳金顏色，錶身都好輕，就算唔係運動，戴出街一樣好靚。 最咗外型上，功能上俾我最大既好...
深層睡眠計算 在 夢妮妲 Instagram 的最佳貼文
2020-05-02 09:08:17
感恩 ASK 心動力 (香港) 的信任，2020風暴之年，我們繼續開辦解夢課程，5月初階與進階也正在招生，我們以大家生命成長的養份為首，以晚間的夢境為工具，讓你們看到神聖內在的威力，愛與慈悲。 夢境是我晚上的一個忠誠的老師，為我的內在療癒及支持，也如實反映我對世界人事物深層的想法與感受，給予洞見，...
深層睡眠計算 在 營養食間 飲食選擇｜營養觀點｜學習分享 Instagram 的精選貼文
2021-04-04 15:00:18
說書食間是會持續做的單元，主要會介紹一些營養、飲食或是我有興趣的書籍，大致上會分為幾個部分，大綱的介紹、我讀後的心得、我推薦看這本書的族群，依照書本內容不同說書的內容也會有所調整，但我並不是完整把書的內容複製上來，而是讓大家對這本書有更多的認識，如果有需要或是想要的人就可以去購買來看。 好讀網...
深層睡眠計算 在 楊草莓的超級流水帳 Facebook 的最佳貼文
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💰Japan Lucky Music 這是日本超多人訂閱的開運音樂頻道，廣告超少，無論是財運，工作運，戀愛運，各種心願成就達成都可以在這個頻道聆聽各種開運音樂，大家可以點進去看看，每個影片都是什麼龍神波動，七福神，招財貓，超奇蹟，超強運等等! 我跟我弟都很熱愛這個開運音樂頻道~
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🌙 Dream Relax Música
這個頻道的音樂有很多是淨化氣場，對齊脈輪，深層放鬆藉由睡眠來提升身心靈和免疫系統的各種療癒系音樂。不只是普通的水聲和雨聲那種自然系音樂，是計算過特定頻率來幫助提升健康的音樂頻道。
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🌙静かな瞑想と癒しの音楽【Quiet Meditation and Healing Music】
這個也是日本很紅的頻道，藉由特定頻率的音樂來提升睡眠品質，一掃負能量，讓你一覺起床覺得正能量滿滿滿，如果有冥想習慣的人也很適合拿來在冥想時間撥放喔!
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深層睡眠計算 在 營養師媽媽的生活筆記 Facebook 的精選貼文
睡眠品質差，
最常見的問題就是生長激素分泌不足，
生長激素量不夠應該只跟成長期的孩童有關吧?
如果有這樣的觀念，那可就大錯特錯囉!!!
當我們有一個深層的睡眠時，
身體就會開始釋放”瘦體素”
沒錯!!就是那個會讓你變瘦的那個!!!
但他跟生長激素一樣，受光線調控
所以會在10點開始增加分泌量，
因此，早點睡跟一個良好的睡眠品質，
對瘦體素的分泌是必要的!!
而對成人來說，10點上床睡覺真的有些困難
建議大家至少12點前要上床就寢，
睡眠時間最好是週期90分鐘的倍數，
一般建議4至6個睡眠週期相等於6至9個小時的睡眠時間。
一般成年人應有7至9小時的睡眠時間，
就能讓身體有足夠的休息時間，
以幫助肌肉和組織的修復、學習、記憶和身體整體的機能恢復。
例如12:00睡，想在睡眠週期結束後醒來
可以有以下幾個起床時間~
6:00 AM、7:30 AM、9:00 AM
或是我們可以反推回去，例如想在6:30起床
那麼入睡的時間要在11:00 PM、0:30 AM就睡著
扣掉可能還需要翻來覆去0.5小時
所以要在10:30 PM、0:00 AM上床睡覺
而培養好的睡眠品質，
除了睡眠時間要先計算好外
有心機的去安排每一餐飲食都是很重要的
千萬不能等到睡不著了才開始焦慮，
一起來看看三餐和睡前的緊急補充怎麼吃吧~
連結在第一則留言裡喔~
#重啓深眠力
#好好吃好好睡好快樂
深層睡眠計算 在 San San Facebook 的最佳貼文
今次其實係我第一次用Polar手錶，咁啱之前隻錶用爛左，一直都諗唔到換乜嘢錶好，今次係一個好好既機會去試下呢個品牌。
M2 Vantage俾我既感覺係眼前一亮，同之前見既Polar錶外型唔同，亦有女孩子好鍾意既香檳金顏色，錶身都好輕，就算唔係運動，戴出街一樣好靚。
最咗外型上，功能上俾我最大既好處係佢追GPS真係快而準，同朋友一齊起步時，我永遠係追GPS最快嗰個，而跑完Sync返數據上Polar Flow App，畫出黎條路線亦好準確，400米運動場圈好靚，就算上山都冇乜水份里數，好似逆走51K就真係51K多少少，而隔離陪行嗰位隻錶就成53K......咁就好喇，睇返真實數據，唔使自己呃自己。
M2 Vantage除左有路跑訓練auto lap, manual app基本既功能，如果唔想跟programme，又諗唔到想做咩運動好，隻錶都有training suggestions俾我揀。例如今日佢就建議我跑1.22 hrs easy run。M2 Vantage仲有個FUELWISE貼心功能，喺玩長距離既時候，會提示你補充能量同水分。
而除咗跑步，隻錶仲可以用黎做行山、重力訓練、單車、游水、三鐵等等。
M2 Vantage電量好足，唔使成日叉電，戴住M2 Vantage玩長距離山路，行咗11個幾鐘，隻錶都仲有over 50%電，真係玩足一日都唔驚會冇電！
我仲試咗佢個Fitness test，訓喺度放鬆狀態都可以計算到Vo2Max！除咗運動，M2 Vantage仲會監測到睡眠質素，唔止係睡眠時間，仲可以區分埋深層、淺層、同睡眠被打擾既時間，仲有個睡眠分數tim！
Polar 運動筆記hk
https://www.polar.com/hk-en/vantage/m2
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