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博客來-初學者基礎重訓指南：背部．手臂．腿部．核心．臀部

2、70項進階訓練，提升健身效能視自身的訓練狀態，提升強度與難度或組數，藉以達到更好的訓練效果。像是單手背闊肌滑輪下拉、負重分腿蹲等動作。

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