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久坐讓你短命！6動作減少傷害、增肌力 - 新唐人電視台

這個單腳抬腿運動，可以鍛鍊大腿股四頭肌，強化肌力，進而改善代謝。 6. 登階（肌力訓練）. 步驟：先找一個台階或是穩固有高度的箱子、凳子作為輔助道具 ...

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