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醫師圖解5種放鬆緊繃肌肉的「活動度筋膜訓練」動作：脊柱流

她根據身體的5個大關節部位示範了5種「活動度肌筋膜訓練」動作，每天睡前或早起時花 ... 過程中脊椎保持直線，腿部保持直線，感受髖部與後腿的拉伸。

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