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居家運動指南｜每天四分鐘，高速訓練臀部與腿部 - 女人迷

這個動作練到的是大腿的內收肌群，以及下背部和臀部。 動作三：相撲深蹲＋踮腳. 動作要注意的地方和相撲式深蹲相同，特別的地方是當我們往 ...

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