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健身小哥的腿部訓練，各種徒手練腿動作，連做30天后看效果

第十五天深蹲。眾所周知，深蹲更是鍛鍊大腿肌肉的王牌動作。腿部和臀部的力量和維度是健康體魄的一大象徵，而這都可以通過深蹲來實現。它對於大腿肌肉的 ...

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