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最實在的腿部訓練動作－弓箭步 - 單車時代CYCLINGTIME

弓箭步（Lunge），是一個與我們的日常生活息息相關，且操作簡單、訓練效率又高的腿部動作。舉凡上下樓梯（或是公車）、蹲下綁鞋帶、跨過障礙物等等和 ...

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