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不要再跳過腿部訓練日，特別是女性！5個動作 - 輕鬆健身去

更為資深的訓練者，甚至可以將腿部訓練再次細分股四頭肌、膕繩肌與小腿肌群的訓練，三者安排在不同的訓練日內進行，這樣便更有針對性的強化目標肌肉群。

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